当我们说开髋，开的到底是哪里? / 四六文摘

很多小伙伴在接触瑜伽的时候都了解到瑜伽对身体健康有很大的影响,但不正确的练习也会对身体关节造成损伤. 当然,也有一部分小伙伴在练习瑜伽之前就有关节的一些常见问题,比如: 踝关节:足弓塌陷,踝关节不稳定 ...

经常看到小伙伴们在后台留言问: 开髋有什么用呢,为什么一定要开髋呢? 其实开髋除了能消除身体僵硬进阶高难度的动作以外,对身体的好处有很多: 1.保护膝关节和腰椎开髋不是要增加髋关节的活动范围,而是它 ...

之前我蜀国胯-髋关节的运动有很多的形式,但是因为周围肌肉的限制不能很好的运动自如,所以开胯,我们建议的是不要只做一类的"经典开胯"体式,因为大多数的瑜伽体式都涉及到某种和髋部运动有 ...

髋关节在我们身体中有着承上启下的连接作用,是人体最稳定的大关节. 如果我们髋关节周围的肌肉过于僵紧.缺乏弹性和力量,就会导致我们髋关节伸展受到限制. 此外,过紧的髋部还会挤压我们女性的子宫,造成骨盆内 ...

伽人们练习前可以先做几个开髋开胯的动作,拍照记录下来,练完之后再做一次对此,效果真的超级无敌好,一定要试试: 1.反犬式-高弓步下犬式开始准备吸气,抬左腿向后向上呼气,落左脚在双手之间吸气,立 ...

第一套练习序列,开肩这是一套非常棒的开肩练习序列.充分利用瑜伽砖.墙壁和伸展带. 其中第4个动作靠墙倒立如果练习起来有困难可以用海豚式来代替,肩关节的活动方向是一致的. 最下面用伸展带的三个动作,建 ...

蜥蜴式英文名称:Lizard Pose 梵文名称:Utthan Pristhasana Utthan的意思是伸展,伸长,Pristha的意思是身体后面,Asana的意思是体式. 蜥蜴式可以打开髋部 ...

我们生活工作中的压力和情绪在生理上总会不自觉的把这些都挤压在肩部. 时间久了,肩部就会产生紧张和酸痛. 练习瑜伽是缓解这种压力的一个好方法,它可以伸展肩胛骨,扩张胸膛,更能使我们的身姿看上去更加挺拔. ...

除了肩膀这个大关节,另外一个身体容易紧张的关节就是髋部.开髋有前后左右内外之分,主要通过拉伸髋部周围的肌肉群. 今天我们介绍的这个体式,可以强烈拉伸腹股沟.大腿外侧.臀部外侧肌肉,达到开髋的效果. 具 ...

青蛙趴 Mandukasana 在瑜伽体位法中会利用这个体式来帮助拉伸到大腿内侧的内收肌群及筋膜.通过静态舒缓的练习方式来增加柔韧性和髋关节的灵活性.从瑜伽理疗可以帮助患者矫正O型腿和X型腿来达到康复 ...

当我们说开髋，开的到底是哪里?