11个瑜伽动作，教你“全方位”放松下腰背部（瑜伽私教收藏级） / 四六文摘

中国国际太极瑜伽大会点击右侧关注关注点击关注,设为星标- 初级瘦身流瑜伽 No.1 蹲式祈祷 ·双脚打开略比肩宽,脚尖外展. ·臀部下沉,双膝内侧外展. ·吸气时脊柱向上延展,背部保持挺拔向上. ...

俗话说:"脊柱有多柔韧,人就有多年轻".可见灵活的脊柱对身体的重要性,但是现代人长期久坐不运动,很容易导致脊柱僵硬,甚至出现腰酸背痛,影响正常的工作和生活. 今天小编给大家推荐一套 ...

中国国际太极·瑜伽大会点击右侧关注关注点击关注,设为星标- 端午安康俗话说,脊柱有多柔韧,人就有多年轻.脊柱柔韧性的减弱,是人体衰老的最早征兆,所以想要保持身体年轻,灵活脊柱的练习必不可少! ...

练瑜伽,我们经常会遇到下腰背部超级紧张,甚至腰痛的伽人,其中,有些伽人通过练瑜伽有效的缓解了疼痛. 但也有很多伽人表示,练了很多放松腰背部的动作,下腰背部依然很紧张,这是为什么? 关于这个问题的答案, ...

练了那么久的瑜伽你的基础打牢吗? 如果有是时候要尝试一下进阶动作啦今天,给有一定瑜伽基础的伽人,分享10套进阶瑜伽动作,动作难度和强度都比较大,每一套都超酸爽,在家就可以练,一定要试试: 第1套 ...

据国家健康调查结果显示,2018年,我国亚健康人群比例已高达70%,而2019年,这一数据还在继续攀升. 现如今,肩颈腰背膝盖等慢性亚健康疼痛,在我们身边已经屡见不鲜了,这些曾经只会发生在老年人身上的 ...

我们大部分时间都会坐在电脑前,脊柱会弯曲,身体会往下沉. 我们需要一个有效地练习来调节这种生活方式带来的身体问题,使胸腔和脊柱向相反方向伸展. 下面这套后弯序列,便会让你感到愉悦和觉醒.练习之前,先做 ...

可以深度放松腰背部,打开髋部,每天10分钟,可以有效预防并缓解久坐腰背部不适,一起来试试吧: 1.牛面腿 . 仰卧位,双腿屈膝,上下交叠 . 左腿在上,右腿在下进入牛面式 . 双肩放松,核心收紧,下背 ...

大家好,我是瑜伽老师小二呆~ 最近舅妈打电话给我,说最近总感觉晚上睡不着,睡眠质量也很差,不知道有没有什么办法缓解? 其实,睡眠质量好不好,跟人体的副交感神经有很大关系.在人体内,有一个植物性神经系统 ...

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如果缺乏适当的锻炼,随着年龄的增长,我们的身体会变得越发僵硬,相反,如果我们懂得通过瑜伽来促进身体的灵活和协调,那就更有可能在年老时依旧感觉身体灵活.有活力. 下面的视频中,蕙兰教您如何放松身体关节, ...

11个瑜伽动作，教你“全方位”放松下腰背部（瑜伽私教收藏级）