为什么练了辣么多瘦腿的动作，腿却越练越粗？ / 四六文摘

YOGA 许多初练瑜伽的小伙伴,大腿后侧是很僵硬的. 大腿后侧,就是腘绳肌.是什么原因导致腘绳肌太紧呢? ●缺乏锻炼和拉伸,导致大腿后侧又僵硬又无力. ●如果膝盖经常是弯曲的,比如久坐. 今天小编给大 ...

了解更多瑜伽知识! 初练瑜伽,很多伽人都会遇到大腿后侧紧,前屈类动作受限的问题.于是乎,很多初学者都会问到,该如何安全有效的拉伸大腿后侧? 首先,要学会转动骨盆,延展脊柱,避免腰椎代偿. 其次,大腿后 ...

大家都知道,倒立有很多好处,坚持规律正确的练习,不仅能够促进血液循环,强身健体,还能对抗地心引力.延缓衰老--好处不要太多! 但是,倒立虽好,对于初学者来说却有一定的难度.那么,今天小编给大家分享10 ...

没时间练瑜伽?9个坐办公椅上就能完成的动作,工作瑜伽两不误前几天答应朋友写一篇关于办公室的瑜伽,今天就来聊聊这个话题. 首先,瑜伽体式是服务于我们的,服务于我们的生活.健康和身体.在瑜伽垫上,穿着瑜 ...

倒三角的肩部如何练? 为什么要练肩,因为想肩宽!肩宽有什么用呢?穿着衣服好看,脱了衣服更好看.但是对于很多小伙伴可能天生的骨架不是很宽,我们可以把肩用力量训练的方法,把肩部的肌肉练厚,这样视觉上就能变 ...

练瑜伽,经常有伽人问: "老师,我瑜伽好4.5年了,为什么高难度体式还是做不到?为什么谁谁谁,瑜伽1年,几个月就可以做高难度体式啦,这是怎么回事儿?" 事实上,想要做到高难度体式, ...

夏天到了为了平坦性感的小腹穿上比基尼很多女生都开始练核心了有些女生通过核心的练习成功的减掉了肉肉但有些女生表示练了辣么多的核心动作小肚子还是减不掉这是为什么? 在回答这个问题前,先让 ...

我们对于自己身材的追求总是会走在路上,胖的时候要瘦下来,瘦下来以后要练曲线,不但要细腰马甲线,还要翘臀美腿. 对于翘臀美腿来讲,除了需要减脂以外,还需要进行针对性地训练.减脂是为了让全身瘦下来,需要做 ...

随着现代人饮食结构和生活方式的改变,很多人的背部,不仅容易僵硬堵塞,经络不通,而且还非常容易堆积脂肪,年纪轻轻的就虎背熊腰,十分显老. 尤其是女性,如果背部太厚,再加个富贵包,即使面部少女感十足,背后 ...

在腰腹部塑形过程中,我们要知道两点,一是有效减脂,二是做好针对性的训练,减脂的目的是减掉多余的脂肪(包括腹部脂肪),从而达到腹肌显现的要求:针对性训练的目的是通过锻炼的方式来收紧腰围锻炼腹部肌肉,从而 ...

为什么练了辣么多瘦腿的动作，腿却越练越粗？