健身时最难练的两个肌肉，你了解过吗？ / 四六文摘

三角肌后束应该是大多数训练者较为短板的肌肉,毕竟它位于身体的后侧,训练时是看不到的部位,我们眼睛看不到部位,往往就越容易忽略掉. 不要让三角肌后束成为你短板,或许正因为这个部位肌肉导致你整体肌肉发展欠 ...

看到这个图片你的第一反应是什么? 一个美妙的后背, 把性感两个字演绎得淋漓尽致! 女性背部训练指南背部训练对于女性塑形来说非常关键,它关系到整个背部曲线和整体美观,尤其是在夏天,拥有一个完美的背部, ...

肩部是我们上身很重要的一部分,肩部肌肉的围度决定着整个上半身的宽度和厚度,如果你想要获得良好的精神状态,强化肩部的训练是必不可少的. 练肩,你绕不开必做的五个训练动作. 一.杠铃肩上推举躯干打直.膝 ...

健身的时候每天都练,效果会更好吗? 对于大多数小伙伴来说,都没有必要天天去健身,因为这很难成为你生活中的常态,也很难坚持.无论是从习惯的培养上面,或者是自身的健身计划制定上都容易出问题. 比如天天去健 ...

乒乓球爱好者都有这样的体会,正手动作比反手动作掌握起来难度要大.造成这种现象主要是由于人体本身结构上的原因. 从上肢参与正手动作分析,从上至下依次涉及到的主要关节是肩关节.肘关节(桡尺关节).手关节( ...

很多人都在思考,对于不是含着金钥匙出身的普通人来说,人生的分水岭到底在哪里? 其实在看过很多名人传记后,大家会发现,真正厉害的人并不一定比普通人聪明,他们往往胜在面对困境时的明智选择. 这一点,大家在 ...

健身时练臀的好处有很多,除了我们大家都能看到的"好看"这一条以外,臀部训练对于我们脚踝.小腿.膝关节.骨盆.腰椎的保护起着至关重要的作用. 臀部肌肉臀大肌臀大肌是重要的伸髋肌, ...

每一个增肌小伙伴,无不想拥有一双粗壮健硕的手臂,再加上"练得越多.肌肉生长越快"的思想观念,因而很多朋友都会单独安排一天的手臂训练日,希望手臂快快长大. 但是,手臂真的有必要单独安 ...

这几天我只能做徒手深蹲和徒手练腹动作,要么就是在跑步,因为右手腕扭伤,现在只要旋转和用力就有疼痛感,所以只能放弃器械训练.比较幸运的是:右手还能小幅度的活动. 相信很多人平时都只关注训练本身,却没有考 ...

有些修炼者在聚能养气方面已经掌握了不少方法,但还是静不下来,坐不住,功能功力都上不来,原因是在炼己方面功夫不够.炼己功夫只要包括两个方面: 一是行为道德方面的修养,二是心意方面的锻炼. 一.行 ...

乒乓球爱好者都有这样的体会,正手动作比反手动作掌握起来难度要大.造成这种现象主要是由于人体本身结构上的原因. 从上肢参与正手动作分析,从上至下依次涉及到的主要关节是肩关节.肘关节(桡尺关节).手关节( ...

健身时最难练的两个肌肉，你了解过吗？