失眠睡不着？教你几招，马上睡好！
作为努力上班的打工人
一到晚上
感觉脑袋里就在开party！
除了该睡觉的时候睡不着
其他时间我都困
白天眼皮睁不起来
晚上的我
那失眠到底该怎么办呢？！
近年来，我国失眠障碍发病率呈明显上升的趋势。流行病学研究显示，我国约45.4%的被调查者在过去1个月 中曾经历过不同程度的失眠。失眠已经成为神经科门诊的第二大疾病，仅次于头痛。
先让我们一起看看失眠的具体表现
才能对症下药！
1
睡眠过程的障碍
入睡困难、睡眠质量下降和睡眠时间减少。
2
日间认知功能障碍
记忆功能下降、注意功能下降、计划功能下降从而导致白天困倦，工作能力下降，在停止工作时容易出现日间嗜睡现象。
3
大脑边缘系统及其周围的植物神经功能紊乱
心血管系统表现为胸闷、心悸、血压不稳定，周围血管收缩扩展障碍；消化系统表现为便秘或腹泻、胃部闷胀；运动系统表现为颈肩部肌肉紧张、头痛和腰痛。情绪控制能力减低，容易生气或者不开心等。
4
其他系统症状
容易出现短期内体重减低，免疫功能减低和内分泌功能紊乱。
当我们失眠时
除了遵医嘱用药之外
穴位按摩也是很好的保健的方法之一
穴位按摩是中国医学的重要组成部分，它是以中国医学理论为指导，以经络腧穴学说为基础，以按摩为主要施治，用来防病治病的一种手段。穴位按摩具有刺激人体特定的穴位，激发人的经络之气，以达到通经活络、调整人的机能、祛邪扶正的目的。
那么小编就为大家介绍几个助眠的穴位
均用按揉的手法即可
每个穴位按揉2~3分钟
印堂穴
位于人体额部，在两眉头的中间。
百会穴
位于头顶正中线与两耳尖连线的交叉处。
足三里穴
位于小腿外侧，犊鼻下3寸。
三阴交穴
内踝尖上直上3寸（内踝尖上四横指处）。
涌泉穴
位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处。
除了可以穴位按摩外
小编再给大家推荐几个
有助于睡眠的好方法
有助于睡眠的好办法
1、可以在入睡前用热水泡脚，可以起到改善血液循环，舒缓压力，使神经放松的作用，有助于睡眠。
2、可以在睡前喝杯热牛奶有助于安神调理。
3、在晚饭后半小时可以适当的散步，有助于消化胃内的食物，减轻身体各器官的负担，增加睡眠的质量。
4、可以在睡前梳头，改善头部的血液循环，对头部的穴位有按摩的作用。
5、平时适当地运动，增强体质，不要吃辛辣刺激、兴奋性的食物。
失眠不可怕
记住今天的要点
一起拥有美好的睡眠！