华夏阁: 如何“提肛提臀”，不外宣的练拳强肾(身)秘要! / 四六文摘

戴氏心意拳桩功密要(三) (接上期) 在上期的要求基础上,我们做到以下要求: 百会虚领.尾闾内缩.上提下蜷,把脊柱抻到胎儿状态(当然是种意象,谁能回归母体?)的同时,意守丹 ...

中丹田---形窍 1.中丹田的位置:位于膻中穴正上方1.5寸处. 如图所示: 知识点:人们习惯把膻中穴(也叫心口窝,位于胃的上端噴门处)理解为中丹田,这是错误的说法.意守这里对心脏病人有影响. 2.中 ...

提肛提臀在太极拳中的作用不管是站桩还是迈太极步,乃至练拳架,都强调要提肛.提肛能起保健作用.因为肛门附近有三条经脉:督脉.任脉和 ...

不管是站桩还是迈太极步,乃至练拳架,都强调要提肛.提肛能起保健作用.因为肛门附近有三条经脉:督脉.任脉和冲脉.这三条对人体来说非常重要的经脉都起于会阴,它们分别主管着气.血和性.督脉主管人的一身之气, ...

臀部不能翘.解决的办法是:百会上领.尾闾下垂.上提下坠,把脊柱抻直的同时,用丹田气充斥,使腰向后放松,臀部后挪,收丹田,身不能前倾,大腿根部虚空,使脊柱的运动范围加大.垂尾闾的同时必须提肛,免得气机下 ...

这个动作好处太多了,一定要试试这个动作,叫做提肛, 从中医的角度来说, 肛门附近有3条经脉-- 督脉.任脉和冲脉. 这3条经脉都起于会阴, 它们分别主管人体一身气血, 影响着人的生老病死, 对人体来 ...

"每天练,菊花更紧,甩走痔疮-.." "坚持提上100天,紧致臀部--." "提一个虎虎生风,再提一个一日千里--" -- 没想到,有些人表 ...

乾隆皇帝是中国历史上最著名的长寿皇帝之一,他的许多养生方法也为后人效法,其中的提肛养生法更为后人称道.而在太极拳中,提肛不仅具有养生作用,还能增益太极功夫. 不管是站桩还是迈太极步,乃至练拳架,都强调 ...

乾隆皇帝是中国历史上最著名的长寿皇帝之一,他的许多养生方法也为后人效法,其中的提肛养生法更为后人称道.而在太极拳中,提肛不仅具有养生作用,还能增益太极功夫. 不管是站桩还是迈太极步,乃至练拳架,都强调 ...

身心性修身智慧,修心智慧,投资智慧公众号内家拳塌腰和坐胯内家拳塌腰和坐胯是一对不可分割的整体,这两点做不到位,其他的无从谈起.要做到坐胯首先腿部力量要强大,固本需强根,这是一般的常识.胯坐到位 ...

我们没事的时候就要经常做做提肛的动作,其实练武术都先练站桩,这也是在练提肛术:不管练习什么,必须要有正确的方法,也会有注意事项禁忌,稳扎稳打的练习,循序渐进才能出成绩,切勿盲目仿从. 内家拳能够真正起 ...

华夏阁: 如何“提肛提臀”，不外宣的练拳强肾(身)秘要!