高效休息术之一：简单冥想 / 四六文摘

本书是由耶鲁大学医学院精神医学系博士久贺谷亮所写.它采用微小说的形式,深入浅出地讲解了经耶鲁大学研究证实的大脑休息法,帮助人们认识大脑疲劳的机理,高效休息. 下面我们重点分享书中的两个内容:什么是大脑 ...

记得加个⭐️星标~ 实际上,背后很重要的原因就是:我们的大脑总是在"思考". 当你思考问题的时候,大脑在思考:当你"没有"思考问题的时候,其实大脑也在处理各种碎 ...

文 | 若辰 · 十点邀约作者你有没有过这样的感觉? 上了一天班,好不容易下班回到家,感觉整个人就像被掏空了一样,没有力气再去做饭.陪孩子: 明明睡足了8小时,起床之后还是头昏脑胀,一点儿也不清醒: ...

在发展如此迅速.竞争如此激烈的时代,相信很多人的大脑整天都处于紧绷状态,急需高效的休息才能满足身体和精神需要. 有些人从事着朝九晚五或九九六的工作,白天在公司忙忙碌碌,晚上回家后虽然身体休息了,但头脑 ...

当你听说,一个女生用半年上哈佛,你会怎么想? 是不是觉得: 这人要么是个天才, 要么就是在分享知乎新编的故事? 然而,等我深入了解了她的逆袭故事后,才信了,我们一直苦恼的孩子不专注/效率低/学不进去- ...

今天分享的是<高效休息法>,作者是[日]久贺谷亮,耶鲁医学博士和医生,全书是主要是讲以呼吸和冥想来释放压力,核心的内容就是正念. 1.感觉脑袋昏昏沉沉时--正念呼吸法容易疲惫的大脑,无法 ...

字丨2246字,阅读用时4分钟最近这段时间,常常感觉到"乏累困".工作也不是很忙,家务活也没干,为什么总是觉得很累,很累,对任何事都提不起劲. 不知道大家有没有这样的感觉: 不论 ...

2020-06-04 22:49 相信大家都见到过Excel下拉菜单,这种下拉菜单选项通常都是用数据有效性来完成的,通过下拉菜单设置,我们可以进行更为高效的数据输入,同时让表格操作能够更加规范.而在进 ...

看到一本新出的精力管理类书籍<科学休息>作者是亚历克斯·索勇,虽然书中大部分都知道,但也有几个全新的观点,刚好跟我自己日常的行为方式是一致,这回知道我的生活节奏为什么是有效的,了解一些更科 ...

高效休息术之一：简单冥想