不要把肌肉跑硬了，伸缩性和柔韧度是肌肉更需要的！ / 四六文摘

第二章体能测试与评估005 第一节体能测试与评估概述005 第二节体能测试与评估的方法007

提升跑步能力的专项训练:①高膝跳②后踢腿跑③脚踝练习④低跳练习⑤高抬膝跑⑥前腿伸展行进练习⑦直腿跑⑧双脚脚踝弹跳⑨跨步跳

2021上海车展的公众日还在如火如荼的进行当中,距离28日正式闭幕也越来越近了.虽然这次车展开幕的第一天就被特斯拉事件抢占了风头,但是这并不能掩盖本次车展的精彩程度.在本次上海车展上,共有超过两百五十 ...

方法错了. 腹肌最强大的训练就是举腿(各类举腿),大量举腿对腹部肌群刺激是比较大的,特别是下腹部肌群.每次3组,每组10-16次全身最重要的地方是背部肌群,下肢肌群.腰腹肌群三大肌群. 1.背部肌群 ...

相信很多跑友都听过这句玩笑话:"没有跑前热身和跑后拉伸的跑步,都是耍流氓"! 跑前不热身,可能会在跑步时出现岔气,肺活量不足等情况:跑后不拉伸,容易产生肌肉僵硬.疲劳.酸痛,或形成 ...

跑步做好热身拉伸,才能跑得长久无伤! 撰文/石春健.向日葵编辑/向日葵出品/马孔多跑步研究室跑友们都知道,想要跑出好成绩,跑步前的热身和跑步后的拉伸必不可少,跑前热身能够激活肌肉弹性,加快血液循 ...

壮身硬气功图文教程今天提供的功法,是传统武术流派中的真正功夫,是合了武术.气功.技击为一体的实用性强的功法.已有多名习练这一功法的武友,参加了我国举办的武术功力大赛,并获得大奖.现将这一功法的练气. ...

最近一段"81岁大爷1分31秒跑400米"视频火了,来自陕西西安的老人黄须进今年81岁,青年时期就是运动爱好者,16岁时曾经代表陕西省参加了全国第一届少年运动会. 工作以后,也未中 ...

自今年开年以来,为了满足新国标电动车市场的需求,各大电动车企业都推出了各式各样的新国标产品,而在之中也出现了众多长续车型.对此,今天就给大家来盘点一下2021年最能跑的6款新国标电动车. 1.爱玛E客 ...

亚当熊做了一期K5的新视频你看了吗? 说到起亚k5 小编就想到一个经典段子屌丝有三宝-- 索八 K5 迈锐宝这3大宝本小编等周末好好的和大家聊聊 (这首歌有谁知道是出自哪里的吗?) 今天继续昨 ...

腿部肌肉拉伸哪种方式比较好?什么时候更适合拉伸?[多图] 拉伸可以有效预防运动受伤的情况,但很多人只知道要拉伸却不知道怎么拉伸,以及拉伸的时间.那今天我们就来讲讲关于拉伸的动作以及时机,还有动态拉伸和 ...

不要把肌肉跑硬了，伸缩性和柔韧度是肌肉更需要的！