打造3D胸肌的7种姿势，给力！ / 四六文摘

卧推是练胸肌的王牌动作,没有之一,那么练习胸肌只做推类动作就够了吗? 答案是否定的. 推类动作,主要能针对增加胸肌厚度:如果想延展胸外沿的宽度和增加胸中缝的立体感,则需结合夹胸类动作. 三个夹胸类动作 ...

对于刚健身的小白来说,最有吸引力的无疑就是胸肌和腹肌.胸肌是目标,吭哧吭哧好不容易练出了胸肌轮廓,马上要考虑的就是:怎么把胸练大练厚,让胸肌中缝更深,打造出"3d立体胸肌"? 如何 ...

胸肌绝对是大家最喜欢练的部位但胸肌下沿却常被忽略下胸肌的发展程度, 决定你是否能有一个饱满的方形胸肌! 改变角度的下斜卧推是锻炼胸肌下侧最好的方法下斜杠铃卧推时调动的胸肌纤维甚至比水平杠铃卧 ...

因为电影<邪不压正>,让我们看到了彭于晏棱角分明的满身肌肉,也正是这样一种极度的雕刻,才宛如奔跑在房顶上的荷尔蒙. 通过一年时间的艰难打造,练就了胸肌腹肌人鱼线,难怪姜文会爱不释手. 彭于 ...

如果你的训练环境只有哑铃,而你依旧想要练出完美的胸肌,那你一定不要错过这一期视频!在本次推送里面,Jeff会给你仔细讲解哑铃训练胸肌的8个注意点,让你可以最大化自己的训练收益! #1 [力学模式]别忘 ...

人体正面最常见的肌群即是胸肌,胸肌是人体的第二大肌群.胸肌主要由胸大肌,胸小肌,前锯肌组成,其中胸大肌分为上束中束和下束.胸肌是人体最容易训练的肌群之一,如果只练习俯卧撑一段时间也可以对胸部产生很好的 ...

卧推,是练胸肌最最最有效的动作,没有之一,但长时间练一种方式的卧推,聪明的肌肉会慢慢适应,不再增长,本文罗列了八种常见的卧推变式,你可以将它们作为常规卧推的补充,也可以根据自己的情况,做为阶段性的侧重 ...

没有健身房?不是问题.杰夫教练为我们准备了一套俯卧撑训练计划,无需任何器械辅助,只需通过变化躯干和手臂的角度,即可全面刺激上胸.中胸和下胸,且适用于任何水平的训练者.一起来试试吧! 杰夫大叔相信通过 ...

上个星期给大家分享了一个胸肌训练计划,就是单纯只做哑铃卧推的胸肌训练计划.当时下面就有一个评论被点赞很多:"只练卧推的话,会练出卧推胸,那样丑死了."是这样吗?其实并不是,这个世上 ...

能在NBA里打出名堂的球员,无一例外都是这个星球上身体素质最顶尖的,他们各部位的肌肉更是远超常人的存在.除了有着极为爆炸的麒麟臂外,NBA球员的胸肌也是非常发达的,下面我们就来看看那些NBA球员强壮的 ...

打造3D胸肌的7种姿势，给力！