坚持做1个月平板支撑会发生什么？ / 四六文摘

小伙伴们如果不能安排足够的时间锻炼, 那么可以选择利用碎片化的时间做一些简单的练习. 今天要给大家推荐10级平板支撑, 不限时间.场地.设备轻松练起来! 第一级 ▼ 第二级 ▼ 第三级 ▼ 第四 ...

11月10日,刘亦菲在微博晒出了自己健身的照片.照片中,她扎着马尾,穿黑色健身服,戴着蓝牙耳机单手做平板支撑. 在第二幅照片中,刘亦菲背对着镜头拍摄了自己的半边脸以及镜子映出来的背部脂肪状态,从照片的 ...

如果说有一个动作能在五分钟内强化你的核心并且对全身都有一个锻炼效果那么这个动作一定是平板支撑平板支撑不止是减肥人群的"心头肉" 更是众多女星保持身材的"杀手锏&q ...

导语:平板支撑是近期非常热门的一个动作,除了平板支撑以外,还有很多变式平板支撑的动作,很多非常重要的动作都是从平板支撑的基础上发展而来的,由此可见平板支撑的重要性.在很多动作中,都可以看到平板支撑的身 ...

平板支撑(plank)这个动作相信大家都不会陌生,它是一种类似于俯卧撑的自重训练.在锻炼时呈俯卧姿势,可以有效的锻炼到核心肌群,是公认的锻炼核心肌群的好方法. 有人说这平板支撑是最火的健身动作,看完以 ...

平板支撑是一个网红健身动作,可以锻炼身体70%以上的肌群.每天坚持一组平板支撑训练,可以促进身体血液循环,提高身体的卡路里消耗,还能帮你改善体态气质,让你远离含胸驼背的不良体态,赶走久坐出现的腰酸背痛 ...

腹肌是一个耐力很强的肌群,往往需要大量训练才能见效腹肌线条是那么的迷人,但却来之不易这回国外一位小哥发起了"30天腹肌挑战" 期间每天都要进行腹肌训练.他能练出腹肌吗? 让我们 ...

平板支撑的地位在小白健身界可以说是屹立不倒. 方便.好操作.无器械,并且很适合两个人比赛,只要姿势标准了,谁坚持的时间长谁就赢,可以说是居家旅行必备了! 除了最标准的版本,平板支撑还有好多变式:侧平板 ...

平板支撑(PLANK)相信大家都不陌生, 它是公认的训练核心肌群最有效的方法之一, 不仅是减肥健身达人的最爱, 也深受娱乐圈明星推崇: "神仙姐姐"刘亦菲在个人社交平台晒出自己单手 ...

学习更多瑜伽! 为什么要选择平板支撑这个动作每天做呢? 因为用它来锻炼是高效的.首先在时间上你只需要投入很少的时间就可以做这个动作.其次做这个动作不占用场地,几乎随时都可以做.最后,是做这个动作可以在 ...

说到练习核心力量的专门动作,大家可能首先就会想到平板支撑!练习平板支撑可以增强人体脊柱抗伸展核心力量,训练我们的前侧核心力量对加强人体健康和健身效果非常有效! 平板支撑这么厉害,关于它的的变式动作-- ...

平板支撑(plank)这个动作相信大家都不会陌生,它是一种类似于俯卧撑的自重训练.在锻炼时呈俯卧姿势,可以有效的锻炼到核心肌群,是公认的锻炼核心肌群的好方法. 有人说这平板支撑是最火的健身动作,看完以 ...

坚持做1个月平板支撑会发生什么？