运动健身上官：拉筋运动，如何做到安全、正确、有效呢？‍‍ / 四六文摘

说到拉筋,大家应该不陌生,特别是从小练习跳舞的人,每天必修课就是拉筋.年轻的时候弯腰摸脚尖.劈叉轻轻松松就能做到,等上了岁数弯腰捡东西都很费劲,这可能是因为"筋"缩了.老化了.俗话 ...

健身,利大于弊,这是大家有目共睹的,但健身确实也存在受伤的可能,需要重点说明的是,健身与受伤并没有什么直接的关系,健身本身不会导致你受伤,导致你受伤的是不正确的训练方式和其它诸多原因.所以,在健身训练 ...

近年来,随着筋膜枪价格下降,筋膜枪已经进入千家万户家中,自我放松的筋膜枪成为很多家庭的必备物品之一. 剧烈运动过后是否需要使用筋膜枪呢?要回答这个问题,首先要了解筋膜枪的前世今生.筋膜枪的全称是肌肉筋 ...

本文科学严谨的讲述: ·为什么手筋脚筋挑断以后,行动能力丧失? ·热身和拉伸的重要性 <神雕侠侣>是作家金庸创作的长篇武侠小说,翻拍电视剧以后更是广受大家喜爱.其中,裘千尺凭借的枣核钉武功 ...

拍打就是用手和工具按自己能接受的力度重复拍打身体的局部.全身,令经络畅通.可以自己拍,也可在亲友间互相拍.所谓自愈之意,重在强调本人自愿用简单的非医疗方法激活人体自愈能力,其中包含自拍和互拍.在古代这 ...

拉筋自愈发赶走慢性病,延年益寿为了让习惯用电脑的现代人理解"自愈力"的概念,我找到了一个对"地毯式轰炸"的补充说明,即"杀毒软件理论".简 ...

拉筋自愈发赶走慢性病,延年益寿为了让习惯用电脑的现代人理解"自愈力"的概念,我找到了一个对"地毯式轰炸"的补充说明,即"杀毒软件理论".简 ...

让我们用单脚屈膝的坐姿前弯来观察看看肌肉是如何对伸展做出回应.首先,坐在地板上,一脚往前伸直,将另一只脚弯曲,脚跟拉向会阴.两个大腿间大约呈90度,而你则约略面向双腿的正中间.接着,依照这个动作的惯例 ...

拉伸拉筋胃经,美容,调理肠胃,治疗驼背含胸,年轻人可以长高不少,治疗腰椎病,一般人躺不下或者会腰疼的厉害的,后面垫被子枕头,逐渐躺下去,会有意想不到的好处.脚腕疼的厉害的一定脾胃有问题.最好旁边有人, ...

如果你问是什么把杠铃高举过头的,多数人会回答是肌肉.骨头和关节.如果你问跑马拉松需要什么?他们会回答心.肺和腿.如果你问跳舞或体操需要什么条件,他们会回答力量.优雅和敏捷.但如果你问增加柔软度最重要的 ...

处在e时代的人们,由于常坐电脑前,运动缺乏,加上坐姿不良等,容易造成脊椎.腰椎甚至全身酸痛.中医解释为"筋缩"现象.小编推荐给你四种简易拉筋法,每天几分钟,工作生活步伐更轻松. 现 ...

很多人都听过"筋长一寸,寿延十年"的说法. 大概是因为每个人小时候可以随便掰着脚趾头啃,长大了弯个腰都怕闪了-- 其实如果"拉筋"就长寿,那瑜伽教练应该个个能活 ...

随著年龄增长,你是不是也感觉到腰背立不直,腿脚容易发酸.这是筋越来越硬化,弹性系数越来越差,筋骨不能张开,慢慢的就形成了佝偻,驼背,身体抵抗力差. "俗话说筋长,一寸寿长十年" 尤 ...

运动健身上官关注今天08:49 拉筋不仅伸展腿筋,而且还可以打开腿部的经络,疏通血液,驱邪除寒,治病养身.腿部穿过人体的六个子午线,即肝脏,胆囊,脾脏,肾脏,膀胱和胃.拉筋的作用是去除这些经络中的垃圾 ...

运动健身上官：拉筋运动，如何做到安全、正确、有效呢？‍‍