这是我想要练出的太极拳！ / 四六文摘

自己为自己打一套拳你的生命将与众不同修炼陈式太极拳的八大要点一中心气中和,神清气沉,立点在脚.重心紧于腰脊,精神含敛于内,乃能中定沉静. 二正正是指太极拳的每一项姿势都应该保持端正,而不应该 ...

网上的腹肌教程层出不群,那些拥有八块甚至十块腹肌的网红肌肉男,都在用自己不同的方式和心得体会给广大的健身发烧友给教程.当你看到那些彪悍的峡谷一样的腹肌,肯定会情不自禁的跟上学习训练,希望自己也能收获公 ...

最近修炼尾闾,感觉它就像长了,像拖着到了地面,松松垂落,竟也有支撑之力,使身体更平稳,从而令我品味到另一番"中正安舒"的滋味. 这条尾巴,虽是虚的,但绝对就像在两只脚之间又多出了第 ...

大家好,我是悠米爱健身. 哑铃侧平举是个很好的练肩动作,它可以强化三角肌中束,让你的肩膀变得更宽. 在健身房有不少人拿着2.5KG或者5KG的哑铃训练,只是简单地做完3-5组,每组做个12-15次,这 ...

健身怎么增肌,才能更快练出好身材呢? 增肌不只是体力活儿,而是技术活儿.好的健身方法可以让你事半功倍,3个月抵别人半年的训练效果.而错误的健身方法只会让你原地踏步,身材难以进步,无法变得出色起来. 想 ...

所谓"拳打千遍,其理自见","拳打万遍,活灵活现",突出的就是一个"练"字.功夫是练出来的,不管练的目标是技击还是健身,不下功夫练习,就什么 ...

学会太极拳不难,只要肯努力用功都可以学会,可是想要练好太极拳,这"三个结合"你做到了吗? 一.要动静结合要达到健康,就必须先将身心放松,静下大脑来,以恢复身心的自然.恢复自然之后 ...

坚持这样腹部核心锻炼,轻松练成马甲线,想不瘦都难! 妹子们最烦心的莫过于那凸起的小肚腩,腹部那里三层外三层的肥肉还会随着运动而肆意晃动,穿衣显肉实在难看.还在烦恼自己大腹便便吗?那是你没有练对方法,坚 ...

就像第一眼看去,那些凹凸有致.身材接近沙漏型的小姐姐,会最吸引男生眼球一样.大量研究发现:肌肉匀称健美,且拥有上宽下窄倒三角体型的男生,对小姐姐而言最具魅力,能留下深刻的第一印象! 因此,下面我们就帮 ...

练拳时,在起势前先静静地如同站桩一样,两手自然下垂,全身放松,排除一切杂念,将意念集中在下垂的两手指尖,待两指尖有"涨麻"的感觉时方开始练拳,最好能站4-5分钟,效果更佳. 打拳时 ...

这是我想要练出的太极拳！