三角肌后束练不好，感觉斜方肌受力更多？做好这4步就能解决 / 四六文摘

男性要想练成倒三角,女性要告别溜肩膀,都必须训练三角肌! 特别是男性,要想变成衣架子,首要的训练目标就是拥有一个大强肩. 但肩膀对于大部分人来说,都是一个难练的部位. 如果你还在为自己孱弱的肩膀而苦恼 ...

动作一:站姿推举把肩部推举放在训练最开始因为我们要上比较大的重量去做推荐站姿而不是坐姿站姿可以锻炼更多核心.收益更大该动作主要刺激的目标是三角肌前束但我们可以将肘向两边打开让手和耳朵对齐 ...

胸肌一边大一边儿小肿么办? 背一边儿宽一边窄怎么破? 肩练偏了,两边不一样大... 应该不少人有这类问题吧?! 光小编身边儿的一起健身的小伙伴就有几个多多少少有这样问题问题轻的不细看还看不出来但 ...

我们都知道要想练宽肩,肩部三角肌则是训练的重中之重,而三角肌中,后束最能体现训练水平,是三角肌均衡发展的灵魂,也是最难练的部. 一.为什么说三角肌后束是最难练的部位 1.前束和中束在身体的前面,训练过 ...

漂亮的"钻石肩",主要就看三角肌的发达程度,而三角肌又分为前束.中束.后束三部分,其中后束最能体现训练水平,是三角肌均衡发展的灵魂. 但许多练习者在训练三角肌时,却发现后束太难练了 ...

想要练厚肩部肌肉,就需要训练整个三角肌,包括前束.中束和后束. 这三个部位中,三角肌后束的面积最小,但是它的训练感觉非常难找,很可能你练了半天,都是在练斜方肌. 那么针对三角肌后束,到底该如何训练,才 ...

三角肌是人体非常特殊的一块肌肉,因为它的前后束的功能是相互拮抗的.前束可以让大臂屈,而后束可以让大臂后伸,在功能上是完全相反的. 在健身房里,大概有一半的人,仅仅使用大重量的背部划船动作就能够获得不错 ...

大家好,我是悠米爱健身. 你觉得肩膀什么部位最难练厚?相信多数人都会说是肩膀后面,这个部位就是"三角肌后束". 我在健身房见过一些人,他们的哑铃推举重量相当大,部分牛人可以达到40 ...

相信三角肌也健身小伙伴们非常青睐的一块肌群. 但是很多小伙伴都觉得后束很难练. 而且没有后束的话,肩部显得就没有那么饱满. 难道三角肌后束真的那么难练吗? 其实并非如此,因为只要让目标获得良好的刺激, ...

三角肌后束对于肩膀整体的形状以及肩关节功能都是非常重要的,而且也是很容易被大家所忽视的一个训练部位:今天,我们就用一个动作来练后束. 这个动作就是我们常做的--面拉,面拉这个动作,是一个类似划船的动作 ...

三角肌后束练不好，感觉斜方肌受力更多？做好这4步就能解决