最高效的健身房训练计划表，附完整动图教学！ / 四六文摘

我们主要针对力量训练!男女生都可以套用!每次训练之前要热身10分钟左右,正式训练在60分钟左右!训练完要记得放松和拉伸10分钟.我们通常把主要锻炼的肌肉分为肩部.胸部.背部.手臂.腹部.臀腿部6大部分 ...

周一:胸肌+肱三头肌杠铃平板卧推 3-5组*8-12RM ▼ 哑铃卧推 3-5组*8-12RM ▼ 哑铃飞鸟 3-5组*8-12RM ▼ 拉力器夹胸 3-5组*8-12RM ▼ 绳索下压 3-5组* ...

Excel的强大之处在于数据分析能力和处理能力,但如果要做好数据分析和处理,离不开Excel中的函数.公式等.所以想要成为Excel高手,掌握一定量的函数.公式是必须的,想成为数据处理的高手,就从基础 ...

开启健身训练的时候,你重视的是力量训练还是有氧运动呢? 好身材是练出来的,而不是通过有氧运动瘦下来的.减肥可以靠有氧运动,而提高身材线条,则需要多做力量训练了. 无论男生也好,女生也罢了,你要知道,肌 ...

岐黄名家经方 1篇原创内容公众号收藏岐黄名家经方学习行书有两个难点,一个是折笔,一个是收笔.今天讲收笔.本文由施兴国老师编著和示范书写. 行书常见的八种收笔法 1.横的藏锋收笔横藏锋收笔,方法 ...

我国高血压.糖尿病患者发病率已超过30%,防治高血压.糖尿病刻不容缓. 由3位中医专家以中医理论为基础,将人体50多个主要穴位与健身操有机结合在一起,研发了一套永新慢病穴位操. 这套穴位操集降压.降糖 ...

这是一套由3位中医专家以中医理论为基础,结合穴位分布经络走向,将人体50多个主要穴位与健身操有机结合在一起研发了一套慢病穴位操,它集降压.降糖.健身.养生于一体,适合于各年龄段的朋友,尤其是老年朋友锻 ...

*本文专业部分,仅供医学专业人士阅读参考干货满满! 腹腔镜下缝合是腹腔镜手术最难掌握的技术之一,由于腹腔镜下操作受到空间和自由度的限制,且是利用器械进行间接操作,对初学者来说往往非常困难.但是,经过 ...

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