让你的前屈体式更加轻松，这14个瑜伽动作太全面了！ / 四六文摘

当我们开始修习阴瑜伽时,要记住阴瑜伽的活动是慢稳而且是静态的,有一种重心且顺从的感觉.今天,给伽人推荐9个阴瑜伽练习,不仅可以有效的缓解腰背部疼痛,而且还能刺激神经系统,帮助身体解压排毒,保持年轻,一 ...

练瑜伽,对于初学者而言,神猴式应该是一个很酷炫的体式,不仅能美化腿型,同时这个体式用来拍照打卡,也很赞! 但你会说,我身体都僵硬了几十年,还能劈的下去吗?别着急,今天这套序列只要你坚持练习,我相信很快 ...

不知道大家有没有过这种经历,每天睡醒后,会感觉自己脸上的皮肤特别油?包括头皮也是,这种情况在夏季尤为明显! 今天分享一套超级适合夏季练习的瑜伽序列,疏通膀胱经,帮助去湿排毒,收藏起来多多练习! 01. ...

春季万物生发,生机萌动,对于人体来说,气血活动更强,减新陈代谢开始旺盛,肝脏与春季相对应. 肝的功能在春季比较旺盛,具体表现为肝主疏血.肝主疏泄的功能逐渐增强. 在春天多练习疏通肝胆的瑜伽动作,能按摩 ...

对于瑜伽初学者来说,想要练成一字马,除了需要灵活的髋,还需要双腿的延展. 今天,给大家分享一套灵活髋关节,拉伸大腿的练习,瑜伽初学者长期坚持练习,一字马不是问题! 动作1: 山式站立,双脚分开略大于一 ...

初练瑜伽,很多人前屈手摸不到脚趾? 这是因为,现代人长期久坐,身体后侧肌肉一直处于锁紧状态,不仅影响身体的各个机能,还容易出现腰椎间盘突出的危险. 今天,小编给伽人们分享一套拉伸序列,不仅能缓解僵硬, ...

做前屈体式的时候,我们在上课时经常会听老师说"从髋部开始折叠".这是什么意思呢?从髋部开始折叠是进入前屈体式的最好方法吗? 前屈的主要作用是拉伸人身体后侧,但是不幸的是,我们进入前 ...

做前屈体式的时候,我们在上课时经常会听老师说"从髋部开始折叠".这是什么意思呢?从髋部开始折叠是进入前屈体式的最好方法吗? 前屈的主要作用是拉伸人身体后侧,但是不幸的是,我们进入前 ...

今天我们就来讲一下如果在前屈类型的体式,特别是坐角式中如何激活大腿外侧,特别是大腿外侧的主要肌肉TFL - 阔筋膜张肌.在前屈的体位中,我们的注意力肯定是首先被带到腿的后侧,腰背部 -人体后侧的肌筋 ...

今日视频八条简介:公众号每日第八条为视频档,每日推送路路编辑精选瑜伽体位展示视频或者精选的网络视频微课,今天的视频是在外网看到的一个名字就是"英国阿斯汤加姑娘"老师很接地气的阿斯汤 ...

核心对于练瑜伽的人来说并不陌生,但是你可能还没有意识到核心对于瑜伽练习是多么的重要. 有些人在练习瑜伽的时候,身体往往会出现左右摇晃.很难做到一些手臂支撑体式等,其实这不仅与你练习瑜伽的时间长短有关, ...

婴儿出生后很轻松地可以将小脚丫塞到嘴巴里,随着逐步长大,这个动作是不是越来越难实现呢? 一般来说,随着年纪增长,身体会不断硬化,比如关节活动范围变窄.肌肉量减少.肌腱和韧带等无法伸展.很多年轻人忽视了 ...

让你的前屈体式更加轻松，这14个瑜伽动作太全面了！