深蹲增强男人战斗力，但，你真的做对了吗？ / 四六文摘

不去健身房办卡,不请私教,在家怎么健身(增肌塑形向)?该买什么器械?选什么动作?每周怎么安排? 本文将对「家庭健身训练」这个话题进行全面分析,再给出一套参考的家庭训练计划(变形大师121训练计划),不 ...

男性深蹲有哪些好处,只要做过深蹲就知道了. 深蹲能锻炼到全身多个部位,主要锻炼腿部股四头肌,其次能锻炼到臀部肌肉,此外还能锻炼到核心力量.腘绳肌等很多肌肉. 一.男性深蹲的好处. 使用中大重量时可以提 ...

一直以来人们对健身的理解大都局限于某个领域,像健身房里的举铁.以及跑步.游泳.甚至是广场舞,其实这一系列对身体自发性的运动锻炼都可以统称为健身.不过,若要细分的话,大致分为力量训练与有氧运动,深蹲毫无 ...

都说看男人先看腿,腿部的确能反映一名男性的综合实力.结实有力的大腿,可以在日常生活.运动健身,甚至啪啪时都能帮到你很多.而说到如何练腿,那就不能不提这个王牌虐腿动作了. 大量的深蹲,是强壮大腿肌肉的首 ...

年龄增加,肌肉逐渐减少,且下半身肌肉更易减少,导致膝盖弯曲幅度变小.步伐变小,若到肌少症的程度,将提高老后卧床的风险! 深蹲可以增加下肢力量,但有些50岁后的人会担心深蹲伤腰与膝盖,或是体力上无法应付 ...

年龄增加,肌肉逐渐减少,且下半身肌肉更易减少,导致膝盖弯曲幅度变小.步伐变小,若到肌少症的程度,将提高老后卧床的风险! 深蹲可以增加下肢力量,但有些50岁后的人会担心深蹲伤腰与膝盖,或是体力上无法应付 ...

双杠臂屈伸,作为一个基础自重健身动作,虽不如俯卧撑那么有名.但它对肩膀.胸肌.肱三头肌的刺激,与整体上肢力量的提升效果,甚至要比俯卧撑更胜一筹! 另一方面,要是没有准确.到位地把握臂屈伸动作要领,不仅 ...

健身训练动作有很多,哪个动作是你比较重要的呢?引体向上是锻炼上半身肌群的黄金动作,而锻炼下半身的黄金动作非深蹲莫属. 深蹲是一个黄金健身动作,更是一个居家锻炼的好动作.深蹲可以锻炼我们的臀腿肌群,还能 ...

哈喽,大家好,我是健康运动指南.今天我们来聊聊,关于真男人的那些事儿. 我一直认为男人就该有个男人的样子,什么小奶狗.小鲜肉在我眼里统统都是娘里娘气,一点都不爷儿们,还有那种韩范欧巴,个个瘦的跟电线杆 ...

不知道大家有没有发现一个现状,就是当代年轻人群(这里指的是90后-00后),很多男生看起来都是手无缚鸡之力的,软软弱弱的小体格,仿佛一阵大风都能吹走,就是现在俗称的"弱鸡". 还有 ...

深蹲增强男人战斗力，但，你真的做对了吗？