PC肌锻炼方法（内附老中医药食同源秘补方） / 四六文摘

凯格尔运动,其实就是锻炼我们的pc肌,最好的作用就是固精关,当然可以增强战斗力,强大的pc肌甚至可以让男人随心所欲,我常年都做类似凯格尔运动来锻炼pc肌,甚至可以做到第一天不丢,然后第二天继续. Pc ...

关于腹肌锻炼方法,首选并非是仰卧起坐.有研究表明仰卧起坐并不能全面地激活整个核心肌肉群. 如何选择: 取决于你身材.建议选择下列的2-3种运动.每种运动60秒(或者做完规定个数),休息20秒,然后再做 ...

今天这篇文章主要讲三部分: 一.怎么找到PC肌: 二.初级练习计划: 三.高级练习计划: PC肌真的是每个男人都应该"坚持"练习的性爱力量之源,不仅是硬度的保障,更是男性多重高潮的 ...

大家可以问问自己,你每天饮水量.水果摄入量.蛋白摄入量有没有达标?体内的营养元素是否平衡?饮食习惯以及生活方式是否健康?现在随着人们生活水平的提高,饮食质量也逐渐提升.但问题是虽然吃的好了,但体内还是 ...

仰卧分腿两头起甲壳虫仰卧交叉转体仰卧屈膝提髋仰卧抬臀踢腿俯卧海豚游泳式 (左)侧身提膝卷腹 (右)侧身提膝卷腹仰卧直腿两头起平板交叉肘触膝卷腹平板交替伸手抬腿平板支撑手抬转体仰卧直腿 ...

2020/04 今天, 你锻炼颈肩了吗? 很多人锻炼或颈部不适时喜欢一圈又一圈地转脖子,以为这样能治疗颈椎病或缓解不适,其实这是一种错误的锻炼方法,因为晃动频率.幅度的不合适有可能产生头晕.恶心,疼痛 ...

中医学苑公众号ID:xyzych1988 常见病中医推拿疗法第4期肩周炎本文选自学苑出版社<人人会按摩>健康生活丛书,更多精彩内容请点击文末左下"阅读原文". ...

祛斑美容食疗黄褐斑.老年斑.雀斑,虽说不碍事,但脸上的斑斑点点还是欲除之后快,怎么消除?冉先德老搬出了其父冉雪峰老的妙招,既有日常食物,又有宫廷流落民间的验方. 斑 (一)黄褐斑 [病理] 黄褐斑, ...

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PC肌锻炼方法（内附老中医药食同源秘补方）