什么?没有器械,徒手也能练出强壮背部
相关推荐
-
为什么这三个动作,称的起是经典的练背动作?!
背部,有我们身体上最宽阔的肌肉,它就是位于胸背区下部和腰区浅层较宽大的扁形肌肉,也就是背阔肌. 背阔肌起自 T7 及以下所有椎体的棘突和棘上韧带,胸腰筋膜,髂嵴后三分之一,下 3-4 肋以及肩胛下角, ...
-
[在家练]7个哑铃背部训练动作,在家练出强壮背部
[在家练]7个哑铃背部训练动作,在家练出强壮背部
-
16个徒手动作,无需任何器械、就能练出完美上半身!
点我领外卖红包
-
[在家练]12个哑铃练手臂动作,在家练出强壮手臂
[在家练]12个哑铃练手臂动作,在家练出强壮手臂
-
健身的人,怎么练出强壮的肌肉身材?掌握“练、吃、睡”3原则
健身增肌的人,怎么才能更快练出强壮的肌肉身材呢? 我们都知道,肌肉是靠力量训练雕刻出来的.但是,肌肉块头的身材却不是那么容易练出来的. 很多人觉得女生做力量训练会变成金刚芭比,但是,长期撸铁的女生会知 ...
-
促睾从这几个方法入手,让你练出强壮身材,保持旺盛体能!
睾酮是什么,你知道吗? 睾酮是男生身体主要分泌的一种激素,而女生体内的睾酮是很少的.睾酮决定了自身的体格.男生阳刚指数,睾酮旺盛意味着你的体毛更多,力量更充沛,男生魅力指数更高. 而随着年纪的增长,过 ...
-
健身房各肌群训练经典动作,协调全身肌肉发展,练出强壮均匀身材
无论男女,想要让身材变好,除了有效减脂以外,需要我们做的就是针对于全身各个肌群的训练,从而让全身各个肌群得到相对均匀的发展,进而打造全身的线条感,因此,为了让自己的身材变好,有越来越多的朋友们开始尝试 ...
-
自重深蹲动作大全,足不出户练出强壮大腿!
动作1 徒手深蹲 20-30次 ▼ 动作2 仰卧挺髋 20-30次 ▼ 动作3 箭步蹲 左右各10-20次 ▼ 动作4 侧步蹲 左右各10-15次 ▼ 动作5 仰卧单脚挺髋 左右各10-20次 ▼ 动 ...
-
6个动作练出强壮紧致腿部
环球健身中心 为健身爱好者提供最专业的动作指导.最全的美体健身资讯!跟我来一场肌肉革命! 公众号 ▲关注公众号,看更多健身 腿部是人体重要肌肉 "菜鸟练腹,高手练背,大神练腿", ...
-
五种自重家庭腿部训练,在家就可以练出强壮、有力的双腿
这里是爱运动的阿皓,第[158篇文章]! 全文2500字 预计阅读时间2分半钟! 把阿皓推荐给你身边爱运动.想科学健身的人,帮助他们健身不走弯路! 虽然负重训练可以大大增强下肢力量,但通过家庭训练也有 ...
