INS上超好用的28套瑜伽序列，一篇文章分享给你！（收藏级） / 四六文摘

新手瑜伽老师最想知道的问题是: 怎样能够更好的排课? 为什么课上是这几个体式? 为什么体式的前后顺序是这样的? 其实瑜伽体式序列的编排很有讲究,就像写文章一样,有引入.发展.高潮.结尾.在了解之前可以 ...

分享一套瑜伽扭转序列给大家,深度刺激脊柱,恢复脊柱活力,同时加速肠道蠕动,改善便秘,益处多多!

练瑜伽首要任务是学会保护自己都知道练习瑜伽好,不仅强身健体,修复和冶愈身心.但是,瑜伽初学者或未受过正规培训的瑜伽人,学会科学练习的方法,加上了解自己的身体,对避免受伤,保护自己由为重要. 今天瑜 ...

冬天练瑜伽,很多伽人都不知道练什么?事实上,冬天练习跟平时的练习主要的区别,就在于,一定要热身,让身体微微发热,提高关节的灵活度,避免受伤. 那么,今天给大家分享7套瑜伽序列,让你一周的练习,每天不重 ...

对于有一定基础和练习经验的伽人来说,初级体式都已经可以很好的掌握了,高级体式也正在慢慢的解锁,这个时候,自我有针对性的进阶练习就显得非常重要了. 但是,普通的大众课程一节课60分钟,10-15个体式, ...

最近有很多伽人问,有没有最新的瑜伽序列,能不能把一些瑜伽人常用练习的序列总结在一起,这样的话,就不需要在公众号上到处找了. 为了方便更多的伽人学习,今天小一,就将INS刚出来的16套瑜伽序列汇总,分享 ...

今天,已经大年初4了你瑜伽了吗? 如果没有,那就赶紧练起来吧! 今天,给大家分享INS上最新的18套瑜伽序列,过年在家想练瑜伽,不知道练什么的,这些瑜伽序列,赶紧收藏练起来吧: 第1-4套 4套5分 ...

五一小长假伽人们都有什么安排呢? 是出去玩,还是宅家呢? 如果为了安全起见,宅在家里给大家分享INS刚出来的 10套瑜伽序列让你的瑜伽练习每天都不重样一起来看看吧第1-2套: 这2套开肩的瑜 ...

瑜伽序列辣么多,正确的时间练习正确的序列,比如早上应该练习让阳气上升的序列,晚上应该练习阴性的练习. 其次,看你的身体需要什么,比如放松肩膀,比如打开髋部,有针对性的练习. 今天给大家推荐10套瑜伽序 ...

练瑜伽,总有些会员说自己背部僵硬,练习一些扭转.猫弓背之类的体式,感觉自己背部不听使唤,特别僵硬! 其实,出现这些问题跟脊柱变僵硬有关,现代人因为长期久坐,脊柱处于僵直状态,多练习一些脊柱流动的体式就 ...

久坐办公,现代人的身体健康问题也在日益凸显.腰背痛已成为我国青中年人活动受限的首位原因,已严重影响人们的健康水平及生活质量. 长期久坐导致髂腰肌紧张无力是腰背痛的主要原因之一,要缓解久坐带来的腰背痛, ...

很多伽人都觉得练习了很长一段时间,怎么力量和平衡还是没提升呢?力量和平衡需要专注和持续不断的练习,如果你有时间,建议每天早上练习今天推荐的3套序列,按照顺序来练习,可以有效提高力量和平衡. 第一套热 ...

练瑜伽,虽然不深蹲,但是一样可以有翘臀,今天给大家收集了最能锻炼到臀部肌肉的瑜伽体式,每天坚持练习,翘臀可以有! 翘臀瑜伽动作合集 ↓↓↓ 1.女神式双脚打开,弯曲膝盖向两侧,脚外八朝两侧双手往两 ...

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