怎么才能练好形意拳，从那些方面入手

首先要做好一个中心，四个基本点。

一个中心，就是怎么能练好形意拳的整体力，一切围绕这个目标去习练，那么怎么才能练好形意的整体力，从四个基本点入手。

1姿势必须正确，从三角力学上讲，三角形稳定最好，那么我们三体式桩必须正确，符合力学的支撑力。

2要领要精准，这个非常重要，好多习练着多年都没找到要领，充其量也就是段练身体了，耍想练功，功夫上身必须在这方面下功，那就是〈比如走三体式步〉在上步做到吸满，上步时不要急着迈步，在这里做技术要领，沉肩垂肘，松腰坐胯，裹胯兜裆，含胸拔背，把这些要领都做到了在上步，同时呼气〈呼净〉同样在些找灵劲，就象猫捉老鼠，发现猎物突然出击。《形松意紧最好的体现》在习练中一吸一呼找六合。

3，科学练功方法，在习练中，第一步先以膀为拫节，肘为中节，手为稍节，把胳膊气血练通，在练腰为跟节，膀为中节，手为稍节，这里耍从腰到后背拔到肩上〈气血，膀到手气血已通〉从后背拔到肩上这里练需要时间，〈龙背〉。第二步练通了我们在习练从脚下蹬出来的力，节节贵穿，这些都做到了，功夫自然而然就上身，形意拳的术语，鸡腿，龙身，熊膀，虎抱头，配合好自身的肩架结构在找消息全凭后腿蹬这个要领！

4，心态调整好，任何事物都有过程，我们习练也是要有时间和过程的，所以说不必着急，只要路走对了，不走弯路，那上功也是很快的，水到渠成。

结束语，我山西运城人，一生喜欢武术，第一次发头条，希望各位爱好形意朋友多提宝贵意见，在此感谢我的授业恩师手把手相传，我才能有今日的感悟，愿各位同门为发扬传武做贡献。

祁宝玉

二O二一年元月六日