利用龙门架，做好1个动作“绳索下压”，更高效刺激你的肱三头肌 / 四六文摘

技巧一.从下压动作开始练三头很多人习惯从碎颅者或是颈后臂屈伸开始练三头而梅叔是不建议这样做的这种动作会对肘部施加很大压力不适合放在训练一开始去做他建议我们从下压类动作开始预热三头肌和肘关 ...

之前写过几篇关于手臂的文章,大家觉得我理论太多,对于很多新手朋友来说不易于理解,所以今天这篇文章我希望写的尽量简单,让每一个小白都能知道怎么去训练我们的肱三头肌.当然,这篇文章当然不仅针对小白,我希望 ...

最近很多小伙伴在后台询问关于三头肌的训练计划确实马上又到了露肉的季节让自己的手臂撑爆袖管已经变得刻不容缓三头肌占了整个大臂⅔的体积是整条胳膊的"围度担当" 让手臂粗又 ...

三头肌几乎是二头肌体积的两倍它占了整个大臂的⅔ 多练三头才是让手臂粗壮的关键给肌友们推荐11个三头训练花式轰炸你的手臂绳索交叉下压在提前交叉抓着绳索两肘朝外打开.向两边下压 ▼ 虎式俯卧撑 ...

在健身过程中,俯卧撑是一个我们非常熟悉的一个动作,可以说它是一个我们从小就知道的一个动作,哪怕自己做不到对它也不会陌生,作为一个经典的自重复合动作,虽然它的主要锻炼目标是胸部肌肉,但是在动作过程中,对 ...

关于养生,我们许多人对它的概念并不是很清楚,在理解上有很大的偏差,所以总是不能真正走上养生这条路.养生,并不等于健身,养生的本质就是生活,是一种健康智慧的生活.生活既是养生之源,也是养生的目标.学会养 ...

读完ICD-10第二卷指导手册,老徐心情久久不能平静.明显的翻译痕迹以及不符合中文习惯的文字表达给我们的理解带来了颇多障碍. 翻译,不是简单的文字转换.翻译,不仅要"达意",更要& ...

怎样才能不做实验,不用R语言,还能发3分+SCI? 今天介绍几个可以用得上的数据库,只利用数据库中的数据进行分析,甚至不用R,利用在线分析工具,敲敲电脑就能解决急需发文章,没时间做实验,没有科研经费的 ...

热身是运动过程中非常重要的一个环节,同时也是非常容易被忽视的环节,尤其是在运动时间相对较短之时,热身非常可能就会成为每一个被舍弃的对象,很多朋友都会跳过热身环节直接进入运动状态,虽然说这种做法只是看似 ...

利用龙门架，做好1个动作“绳索下压”，更高效刺激你的肱三头肌