睡不着？试试这些锻炼方式 / 四六文摘

一种奇妙的运动锻炼,治好了他的肝病和睡眠障碍,值得了解借鉴.深呼吸腹式呼吸运动每天2次每次5分钟

跑步运动是最常见的一种锻炼方式.在清晨的公园.街道和小区绿化周围都能够看到很多人在进行晨跑.有的人坚持跑了一个月,就坚持不下去了,还有的人坚持了好几年.就有一名女子,坚持晨跑3年,身体也收获了很多. ...

许多年来,人们一直认为睡前锻炼会对睡眠产生负面影响.但是,有新的研究发现,睡前锻炼不仅无害,而且甚至可以改善睡眠.但是,有一些因素会影响运动对睡眠的影响. 影响睡眠的因素 1个人生物化学睡前锻炼是否 ...

很多人会说通过跑步.游泳之类的锻炼也能强健身体,那为什么你会认为太极拳是相对更好的锻炼方式呢? 1.随着经济的发展,我们所处的环境也越来越恶劣,雾霾.汽车尾气.工业废气等无所不在.因此,就锻炼地点的选 ...

世界卫生组织指出, 走路是世界最佳运动之一, 既简单易行,强身效果又好, 不论男女老少, 什么时候开始这项运动都不晚. 规律的健走可有效锻炼身体各部位头脑--促使脑部释放内啡肽,使心情愉悦. 肺部- ...

<真相> 关于真相,石头也会开口呵呵地笑,傻傻地哭滚了两番,贱了满身的口水我说,石头啊圆滚滚的石头啊,你为什么说话石头瞪着双眼,宽大的嘴说诗人啊,瞎了眼的诗人我从嘴里捞取真相 ...

出品 | 骨科大夫作者 | 骨科大夫编辑 | 胡鑫世界卫生组织指出,走路是世界最佳运动之一,既简单易行,强身效果又好,不论男女老少,什么时候开始这项运动都不晚. 规律的健走可有效锻炼身体各部位 ...

出品 | 骨科大夫作者 | 骨科大夫编辑 | 胡鑫世界卫生组织指出,走路是世界最佳运动之一,既简单易行,强身效果又好,不论男女老少,什么时候开始这项运动都不晚. 规律的健走可有效锻炼身体各部位 ...

早睡早起多锻炼,走也舒坦,跑也舒坦. 膳食调好日三餐,素也香甜,荤也香甜. 常与老友聊聊天,古也交谈,今也交谈. 琴棋书画我都学,早也乐观,晚也乐观. 有害嗜好不沾边,烟也不抽,酒也不贪. 定期检查上 ...

脑筋急转弯的答案有时候真的是超出我们正常思维范畴的,有的时候百思不得其解,但答案公布的时候确实又合乎情理,让人拍案叫绝.其不仅扩展了思维的广度,更延伸了思考的深度,增添生活乐趣,为小朋友所喜爱. 1. ...

老人十大错误锻炼方式!难怪越练病越多! 看看身边,每天积极运动的大多是中老年人:散步.跑步.爬山.跳舞,大街小巷.公园都能看到他们的身影.按道理这么积极的锻炼,生病应该减少了,但目前一些老人的现状却是 ...

睡不着？试试这些锻炼方式