浅谈戳脚文趟子拳站桩对人体的作用 作者：吴来明

戳脚文趟子拳 吴来明

1、此法是通过姿势的调整，在全身放松，心态平静的功态下，静止的站立，称之为站桩。桩功的作用，能使习练者全身各部的“筋骨肉膜”，都能达到“均匀均衡”的参与着有规律运动。习练者通过长期的演练，日久功深，所产生的能量称之为内劲。祖师拳论云：习练既久自能运用无穷。又云；静中求动，即是此意。

2、站桩达到一定程度，能使习练者，由先天自然的胸式呼吸，逐渐转至自然的深腹式呼吸。由于深腹式呼吸的作用，能使脏腑之内，形成一种松驰松沉的运动。而这种运动的形成，即能促使脏腑之内，不受意念支配的“不随意肌”得到有效的运动，又能凭借深呼吸的作用，促使“内气”在“体内”得到很好的运转与循环。

3、站桩时的放松，即能化掉自身的僵拙之力。又能使气血在体内，得到顺畅的运行。放松的过程，既是换劲的过程。放松的越好，内劲增长的越快。拳论云；松者气行，静者气转，内练一口气，外练筋骨皮，即是此意。自身通过多年的演练与教学，得出结论是，桩功；不但能增长内劲，强壮身体外，对于慢性疾病，也是有百易，而无一害。