如何安排快走慢跑交叉训练？坚持跑步的5个益处！ / 四六文摘

小的时候,我们是为了娱乐而开始接触跳绳,体育课上我们会跟同学一起玩跳绳,但是在健身圈,跳绳是一项公认的燃脂运动,可谓脂肪杀手. 那么,每天晚上下班坚持跳绳可以减肥吗?当然是可以的.而你要做的是坚持下来 ...

保持健康体重和完美身材是个技术活,与其一个劲的节食.吃减肥产品,还不如认认真真的多做运动,消耗身体中的多余热量. 说到运动,很多人会选择跑步.骑行或者跳绳,因为这些运动简单容易操作,不需要过多的场地和 ...

转载自 | 网易跑步不管你是跑步菜鸟,还是马拉松老炮,交叉训练都是必不可少的.有些尚未进行过交叉训练的跑者对此会产生疑问,为什么交叉训练如此重要?哪些运动属于交叉训练呢? 五大益处一是帮助跑者保持 ...

跑者难免受到伤病的影响.一旦遭遇到伤病,跑者们最担心的往往是长达数周的养伤会让自己的运动能力下降不少.其实,这并非一个棘手的难题,跑者们只要坚持交叉训练就可以让身体保持运动状态,回归跑步之后也能快速恢 ...

蛙跳执行步骤 1. 身体呈全蹲姿势,双脚微分,大腿与地面平行.下腰背轻轻拱起,头部居中,下巴略微抬高.手臂在身体前面伸展. 2. 当手臂向后摆动时深吸气,然后快速向前移动,这样就形成了一种运力,帮助 ...

今天给健身的小伙伴们分享30个虐臀动作,每周安排2次臀部训练.每次训练选取3-5个动作进行练习,每个动作做3-4组,6周出效果!具体动作如下: 动作1 徒手深蹲开合跳 10-20次动作2 杠 ...

▲戳蓝字"心率跑俱乐部"关注我们哦! 关于跑友应该做的肌肉训练有各种各样的方法.如果考虑到跑步主要用的肌肉的话,建议优先锻炼大腿前侧的肌肉. 很多跑步的人膝盖不好,其大多数原因都是 ...

雄安马拉松已经落下帷幕,以关城慢跑团为班底组建的"关城马拉松代表队"全部安全完赛,为关城赢得了荣誉.这也标志着我们大关城除了有风云会.少林会.足球队.健身舞蹈团之外,更有跟主流体育 ...

不少人可能为了突击减脂,开始使用老办法--节食! 节食确实可以在短时间内降低体重,但并不能从根本上减少脂肪,这种效果只能在一时达到效果,之后反弹只会更严重. 节食只能在短期内(你能承受的时间极限内)帮 ...

发掘力量最深处,点击关注 Beginner 交叉训练,顾名思义,各种训练交叉进行.喜欢交叉训练的跑者,就像一个不挑食的小朋友,什么都吃,营养自然均衡. 跑步的人为什么要进行交叉训练呢?因为跑步是一项全 ...

如何安排快走慢跑交叉训练？坚持跑步的5个益处！