大量进食粗粮，可导致一次性摄入大量不溶性膳食纤维，造成消化不良等。 / 四六文摘

香蕉是生活中最常见的水果之一,因具有营养丰富.美味可口的特点受到大多数人的喜爱.我们先来看一下香蕉的营养成分,以甘蕉为例,其营养成分如下表所示. 从表1可以看出,香蕉的营养成分中最多的碳水化合物,其次 ...

随着这几年健康意识的兴起,超市里全谷物的身影开始慢慢增多.很多人认为全谷物食物不就是粗粮吗?它对人体有什么好处呢?全谷物真的能够补充人体所需要的营养吗? 实际上,长期食用全谷物食品对防治慢性疾病及 ...

断食现在对于大家来说,已经不是什么新鲜事了,而断食本身也有很多不同的"流派",像隔日断食,5:2断食,还有限时进食等等. 限时进食这种断食方法相对于一整天,甚至两天的断食来说,还是 ...

膳食纤维对身体健康很重要,特别是在维持心血管系统.加强代谢灵活性.促进肠道健康以及稳定血糖水平都方面有所帮助.但是,短时间内摄入过多的膳食纤维,也可能会引起健康问题. 1.便秘或腹泻过量的膳食纤维会 ...

在日常的饮食中,很多食物都富含膳食纤维.膳食纤维这一概念也深入人心,因为膳食纤维的摄入,对人体健康会有更多好处. 但是前段时间,美国期刊<cell>上发表一篇文章关于菊粉等水溶性膳食纤维导 ...

膳食纤维摄入和乳腺癌风险的相关性已经在前瞻性研究中进行了评估,但是总体来说,证据不一致.2020年4月,美国和加拿大学者发表在<Cancer>的前瞻性研究的系统评价和Meta分析,考察了膳 ...

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众多的证据表明,增加膳食纤维的摄入能显著降低大肠癌的发病率. 其原因可能是膳食纤维有较强的吸水性,可增加粪便的体积,使粪便成形,利于排便.这样可缩短粪便在肠道内的停留时间,减少致癌物质与肠壁的接触,降 ...

膳食纤维是指能抗人体小肠消化吸收,并在人体大肠能部分或全部发酵的可食用的植物性成分.碳水化合物及其相类似物质的总和.膳食纤维一般包括不易被消化酶消化的多糖类食物成分,聚合度≥3的碳水化合物和木质素,主 ...

大量进食粗粮，可导致一次性摄入大量不溶性膳食纤维，造成消化不良等。