健身|健身房之肩 / 四六文摘

illustration by Kasia Serafin 天气日渐转凉,想必很多北方的小伙伴因为天冷没有出门跑步了吧?冬季一到,雾霾.雨雪.寒冷都会削减小伙伴们外出运动的动力.而一些不想间断运动的人 ...

前面介绍过马步站桩并说过开胯的一点东东. 现在介绍练家的又一法宝,摇肩!(比马步站桩要轻松点,治病效果不差的哦) 除了胯关节要通,练家非常重视肩关节.而且,一般锻炼非常不重视肩关节的锻炼,现在很多人年 ...

前言减脂成功后,我进入塑形阶段,继续在家跟着视频徒手练,塑形效果不好,于是我办了健身房年卡并请了私教,"健身|健身房之--"这个系列将会记录我的私教课内容及整合后的笔记.其中的内 ...

"健身|健身房之--"这个系列将会记录我的私教课内容及整合后的笔记.其中的内容,是教练根据我的个人情况定制的训练动作,记录的也是根据我的身体状况需要注意的方面,不适用于每一个人,大 ...

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"你头大肩窄一辈子都练不出好身材" 绝对是肌友们最不愿听到的一句话了骨架小是命中注定然而肌肉却还有很大发展潜力多锻炼你的三角肌肩膀完全可以由窄变宽想要练宽肩就指望这8 ...

八期浙江组-童初级班毕业总结亚健康的我遭遇了产后风从小我就有一点体弱,比较瘦,学习压力重,且没有锻炼健身的习惯.在得月子病前我还没有体弱到如此程度,还是比较正常的,但也是因为这种"正常& ...

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