通过训练改善腿型 / 四六文摘

健身训练的动作有很多,我们可以根据动作的类型分为:复合动作跟孤立动作,也可以分为:自重训练跟负重训练. 今天小编主要推荐的是一个复合动作,这个动作就是深蹲. 深蹲是健身圈中的黄金动作,无论是增肌还是减 ...

[解剖列车]笔记的整理来自李哲老师.老师更多的是解读本书,我则是还原老师的课堂口述. ☞本节看点--快速查看关键点-- 手臂线讨论3:臂线与下肢路线的比较功能线&后功能线后功能线如何应用? ...

你平时是不是喜欢这样站着? 还喜欢这样坐着? 这些日常生活中你以为习以为常的生活习惯,其实都是造成长短腿的元凶! 这些错误的姿势或许当时会觉得很爽,但是长期保持这样的姿势很容易形成长短腿,不仅影响美观 ...

慢性损伤是指长期反复的运动时身体出现微细损伤,微细损伤的长期积累,完成"量变到质变"的转变. 例如:专业马拉松运动员完成一次全马的步数约为30000多步,普通跑步爱好者以10公里/ ...

朱庆脊近完美 ID zhuguomiaodaifu 日常生活中很多人在抱怨小腿粗,减不下来,你是否因为小腿粗壮而经常苦恼?有的人经常运动但是小腿还是很粗壮,身体其他部位不胖只是小腿粗壮.也有的人是厚 ...

腿又细又直,这对一个女孩的整体魅力有很大的帮助,但是腿型不好的人仍然是生活中的大多数.正确的腿部矫正方法可以帮助女孩简单快速地拥有纤细的腿.不好看的腿,常见的是O型腿,X型腿等等,这些腿除了天生就有的 ...

(本文仅供学习.参考,不能替代医嘱和处方.文中所述配伍.方剂,必须在中医师当面辨证指导下来借鉴.应用,切勿盲目尝试!) 本文理论依据:<素问·上古天真论> 你好,我是中医人,文君然. 今天 ...

"我想增加下半身肌肉训练的变化性--" "我想训练我的下半身并提高比赛的水平--" 概述下半身肌肉训练的综合方法,推荐给你们.在本文中,一只肌将介绍下半身肌肉结 ...

中国国际太极·瑜伽大会 Online platform 网上讲台技术官CTO:学瑜伽的猫运营官COO:学瑜伽的猫 ////////////////////// 如何在夏季露出优雅双腿? 答:露大 ...

膝外翻,俗称X型腿,一种关节的异常排列. X型腿影响美观是小,容易损伤是大,一般建议为尽量改善!但是否需要改善还需要看具体情况,别急,且看下文. X型腿危害: 会导致膝关节压力分布不均匀,外侧半月板压 ...

腿粗别怨腿,脚不正腿不正! 很多人觉得自己的腿粗,所能想到的方法是: 1.用滚轴反复滚动腿. 2.做拉伸练习. 3.跑步跳舞运动. 但是如果你不懂得腿粗的原因,你的运动有可能是徒劳.你有想过吗?大脚趾 ...

小腿粗肌肉外翻.大腿前侧突出.假胯宽臀线低-胖不是原因. [足弓塌陷]才是罪魁祸首. 足弓由肌肉.肌腱和韧带支撑构建的弹性弓形骨骼,承受着来自体重和地面的冲击力,也是做踢.跑和跳动作时的动力来源足 ...

腿型外翻.膝盖靠不拢就是所谓的O型腿,观察鞋底会发现.鞋底外侧常常会受到施力而磨损,另外小腿也会往外翻,导致萝卜腿明显,一起看看网红教练的按摩技巧,轻松还原出纤细笔直长腿. 第一步先按摩小腿胫骨前肌, ...

通过训练改善腿型