练肩容易出错的几个动作，效率低，还容易伤。 / 四六文摘

胸肌不仅要看厚度,还要看"形",如果你久练胸肌没"形",试试这五个"塑形"的动作吧!! 1.哑铃卧推由于杠铃卧推易掌握平衡,能够上大重量, ...

女生要想穿衣效果更佳, 那么肩膀训练就是必不可少的. 不仅如此, 女生练肩还能够从形象上增加你的气质分, 增强女性气场. 而且对于手臂较粗的女生, 肩膀训练会使你的肩膀显得紧实饱满, 从视觉上让胳膊看 ...

说到徒手练肩大家一定不约而同的会想到倒立撑倒立撑的确够狠,但不够全面为了把肩膀练的更饱满我们需要更多更狠的招把中束后束都练到而中束后束也正是徒手练肩的难点所在不过还是那句老话只要思想不滑 ...

人的关节真的非常容易伤,关键是受伤后难以愈合,人们常常说健身真的受伤风险几率太高了.要我说受伤几率高的原因,可能是你每天都在做错误的动作,来看看你平时都有哪些地方做错吧. 错误1:哑铃侧平举侧平举重 ...

肩部是我们上身很重要的一部分,肩部肌肉的围度决定着整个上半身的宽度和厚度,如果你想要获得良好的精神状态,强化肩部的训练是必不可少的. 练肩,你绕不开必做的五个训练动作. 一.杠铃肩上推举躯干打直.膝 ...

如果不健身你会一直感觉不舒服吗? 在文章下面的评论区告诉我们健身房总会有一种"笑话",有个小伙伴每次练胸都在练的卧推,胸肌是练起来了,但是奇怪了,形状一直不见好,虽然加了很多辅助 ...

今天我们请到了积水潭医院的物理康复专家,教大家一套不限场地.不分时间的锻炼动作.可缓解颈肩腰全身紧张不适! 而且不需要任何器械,就用你坐的那把椅子! 以下动作可以起到缓解肩颈腰.下肢的紧张不适的作用, ...

肩膀三角肌,想必是日常健身中,不少小伙伴最重视的区域之一!一副饱满有力的3D肩,不仅能为整体身材加分:而且还有助于改善姿态.提升气质,让你拥有各种服饰驾驭自如的"衣架子"身材! ...

练肩容易出错的几个动作，效率低，还容易伤。