按摩养生｜探秘人体8个“养生窝”

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探秘“养生窝”

人体8个“养生窝”

相信很多人都知道

我们身上有许多凹陷的“窝”

这些“窝”藏着很多

是对身体有益的穴位，

被我们大家俗称为“养生窝”。

今天就给大家带来

人体8个“养生窝”

的按摩方法，大家记得收藏哦！

适当的按摩这些部位，可以刺激穴位，疏通经络，调和气血，缓解疲劳，从而达到养生保健的目的。

  按眼窝，安神缓头痛  

眼窝处有晴明、攒竹、四白、承泣、丝竹空等诸多穴位，通过按摩可减低眼压，缓解眼部疲劳，提高眼部机能，对近视眼、老花眼及用眼过度等引起的目赤昏花、视物不明有明显改善作用。

按摩这些穴位还能镇静安神、改善头痛，也可延缓眼周皮肤衰老，预防皱纹出现。

按摩方法：轻闭双目，用食指与中指指腹分别顺时针与逆时针缓慢旋转按摩眼皮5~10次，也可在相应穴位处轻按压约1分钟，安神止痛的效果更佳。

按颈窝，缓解咽部不适 

颈窝位于喉结下方、胸骨上凹陷处。这里是天突穴所在，为任脉穴位，位于颈结喉下四寸，胸骨上窝正中，具有宽膈和胃、降逆调气的作用。

刺激颈窝可改善咽喉不适、咳嗽气喘、恶心呃逆等症状。

按摩方法：可用拇指或食指按压颈窝，并向内下方缓慢均匀用力，或画圈按揉，同时作吞咽动作，约一分钟左右，自觉局部酸重感及憋闷感为止。

  揉腋窝，宽胸宁神  

腋窝顶端动脉搏动处为极泉穴，针灸或按摩该穴，有宽胸宁神的功效，对防治循环系统及神经系统疾病有益，如冠心病、心绞痛、肋间神经痛等。

按摩方法：将四指并拢置于腋窝下，顺时针和逆时针按摩，每10圈交换一次，共按摩100~200次。也可按压，用左手按右腋窝，右手按左腋窝，用拇指指肚按极泉穴，反复揉压直至出现酸、麻、热的感觉，一般需要3~5分钟。

 拍打肘窝，清热通络 

肘窝位于肘关节的前面，是手少阴心经、手厥阴心包经、手太阴肺经通行的场所，分布着有曲池、曲泽、尺泽等穴位。

当血液中代谢产物过多的时候，血液黏稠度增加时，经脉气血易滞留在肘关节处，经络不通，引起了心火肺热亢盛，伴随着会出现咽喉肿痛、咳嗽痰黄、心烦失眠等等症状。

按摩肘窝的穴位可以疏通经络气血，清热祛湿，安神利咽。

按摩方法：将四指并拢，力度可以由轻到重，再由重到轻地连续拍打左右两边数次，拍打时一定要注意节奏。同时也可轻轻按揉局部穴位，感觉到肘部微微发热、酸胀为佳。

 捋按腰窝，调气血 

腰窝就是腰部脊柱左右凹陷处的位置，两侧分布着夹脊穴和背俞穴。夹脊穴属经外奇穴，背俞穴属足太阳膀胱经穴，是脏腑之气输注的场处，受到我们历代养生按摩所推崇的。

常常按摩腰窝可以协调经络气血，调和脏腑。

按摩方法：按摩腰窝可以沿着脊柱的方向从上至下捋按为佳。

 搓擦腘窝，缓解腰背痛 

腘窝就是我们双侧膝盖后方凹陷处的地方，是十二正经中肝经、肾经、膀胱经经脉循行的区域。

道医针灸推拿中我们所讲究“腰背委中求”，意思就算说治疗腰背酸痛、下肢关节伸屈不利，委中是要穴。

按摩方法：把手掌心搓热，搓擦两侧腘窝，间断按压穴位，不但可以缓解我们腰背下肢关节疼痛，屈伸不利，同时还可以加强我们身体的护卫作用，增强我们的免疫力。

推搓脚窝，精力旺 

《黄帝内经》一书中所说：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”脚窝里藏着我们人体保健要穴那就是泉穴，它位于足底部，蜷足的时候足前部凹陷处。次穴是肾经经脉的第一穴，在我们人体养生中气到了非常重要的作用。

按摩涌泉穴可以使人精力旺盛，增强体质，可以让我们的防病能力增强。

按摩方法：推搓或者拍打涌泉穴。

 脐窝为人之始生 

脐窝位于我们人体腹部正中央凹陷的地方，为神阙穴所在支出。

脐与人体十二经脉，五脏六腑，四肢百骸还有皮毛骨肉等等都有着密切的生理、病理的联系。

虽然有保健的作用，但是此处和各经百脉相通，内连着五脏六腑和脑及胞宫，我们建议在医生的指导下进行日常的保健操作。

温馨提醒

我们按摩养生窝的时候力度不可已过强，身体虚弱的人我们建议最好不要过重度拍打或者刺激穴位，还有皮肤如果有损伤的或者腹部有急性炎症的，还有恶性肿瘤的人慎用或者忌用。

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