夏季养生小技巧，这5招让你阳气爆棚

1、夏天也要多晒太阳，最好是这里

我们都习惯了冬天晒太阳，晒在身上暖洋洋的，在夏天则是躲着太阳走。

其实夏天能晒这个地方特别好，就是后背。

后背有两条大经络，督脉总管着一身的阳气，古人称督脉为“阳脉之海”，统领全身之阳经，而且主全身之阳气，在很大程度上决定了人的寿命。膀胱经是人体最大的排毒通道，借助天地之间最充足的太阳阳气，能给身体注入能量，阳气顺着经络进入体内，整个身体都活了过来。

不过晒太阳也要注意防晒，以免阳光太大晒伤。时间不方便的话，还能去做艾灸，也能给身体补足阳气。

2、夏天更要早睡早起

有一件双杀阳气的事，你可能每天都在做！那就是：熬夜、睡懒觉。

夏天是阳气最充足的时候，但同时也是各种湿、热、邪最容易滋生的时候，更要注意保护身体阳气。

熬夜是最消耗阳气的方式，而且还会导致身体虚火变多，而睡懒觉则会阻碍阳气的生发，晚睡生热、晚起生湿，久而久之身体就会变得湿热交加。

现在人因为各种工作应酬，晚上可以晚睡会，但最好别超过晚上11点，而且早上一定不要睡懒觉！

很多人会觉着，我头一天熬夜了，第二天多睡补回来，但在理论上是不成立的，反而会越睡越困，一整天都没精神。

如果前一天熬夜，第二天最好按照平时的作息起床，然后稍微运动一下，给身体醒过来的时间，在中午午睡一小会，当天晚上早点睡觉，这样才是调整睡眠的最好方法。

3、夏天多吃一点酸

立夏后，最明显的变化就是阳气渐长、阴气渐弱，相对于人体来说，是心气渐强、肝气渐弱。因此在饮食调养方面，可以采用“增酸减苦、补肾助肝、调养胃气”的原则。

“增酸”也就是多吃点酸性食物，夏季气候炎热，人体出汗多津液流失得快，酸甘化阴，能有效帮助身体阴阳平衡。比如草莓、乌梅、山楂、菠萝、柠檬等等，也可以喝点酸梅汤、柠檬水。

这些酸味食物能有效敛汗止泻祛湿，可预防流汗过多而耗气伤阴，且能生津解渴，健胃消食。

4、夏季多吃“三瓜”

夏天也是各类瓜果蔬菜成熟的季节，可以多吃这三种瓜。

西瓜：补水清凉。夏季最受人欢迎的水果就是西瓜了吧，不但好吃，还能补水清热。中医认为，西瓜翠衣味甘、性凉，是清热解暑、止渴利尿的良药。

苦瓜：下火排毒。苦瓜具有清热、排毒、补气益精、止渴消暑的作用，很适合容易上火的夏天。夏季常吃苦瓜可清热解毒、清肝明目，预防中暑发热，而且还能保护心脏、提高免疫力，甚至减肥哦。

冬瓜：利湿消肿。冬瓜被称为“夏季第一瓜”，不仅能补水，还能预防中暑和多种疾病。夏天食用冬瓜，能润肺生津、清胃热、除烦止渴，还能通利小便、消除水肿，帮助减肥。

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