【运动答疑.专栏】剧烈运动后，全身酸痛怎么办？ / 四六文摘

记得双击屏幕点赞呀- ▼ 作用:这个动作可以充分运动身体的主要肌肉群,也可以在运动前当作热身动作做几组,激活全身肌肉. 仰卧起桥:首先身体平躺在垫子上,双手放在骶骨和腰骨之间,双腿弯曲,用脚跟和肩膀触 ...

长寿这件事情其实对于很多人而言还是比较重要的,相信没有小伙伴会不希望自己多活几年吧?因此,我们也是为了这个目标不断努力着,不仅会注意自己的饮食健康,还会适当的运动让我们的身体更好. 提起运动,那么值得 ...

健身成果,往往跟努力.毅力脱不开干系. 当然任何事情都是如此,即使你想在打游戏上有所成就,不也是需要努力吗?只是努力的方向不一样,任何有追求的事情都是值得尊敬的! 但是,往往会有一些负面结果却被看做努 ...

牛到吉祥!这个春节,你宅家了吗? 天天的吃吃喝喝,是不是已经每逢佳节胖三斤了呢? 新一年,我们都想全家人身体像牛一样健壮,但是宅家有什么运动可以做呢? 散步?空间有限.跑步?需要器械.太极?需要师傅带 ...

俗话说"男人爱深蹲,女人受不了".这句话虽然有点那啥,但是还是有道理的. 哈喽,大家好,我是健康运动指南. 今天我们来聊一聊关于男人练深蹲的那些事儿. 深蹲,一直以来都是公认的,最 ...

现如今,越来越多的人选择通过运动健身来保持健康.但不少刚刚开始运动的人会因为运动后几天的全身肌肉酸痛敲退堂鼓.大多数人认为这是乳酸在作祟,其实乳酸只是个"背锅侠".

有没有在一段训练结束或做一个自己不熟悉的剧烈运动第二天起床时,肌肉酸痛.僵硬或疼痛不堪?这种现象被称为迟发性肌肉酸痛(DOMS),它不会在运动结束后立即出现,而是会在运动过后才开始散发,并在48小时内 ...

剧烈运动后能喝蜂蜜吗?运动后喝蜂蜜水好吗? 蜂蜜是常见的食品,香甜好吃而不腻,广受消费者的喜爱,适用人群十分广泛,包括一些热爱运动的人,那剧烈运动后能喝蜂蜜吗? 剧烈运动后一般不宜立即喝蜂蜜,因为剧烈 ...

体育运动引起的骨骼肌损伤的特征可能是氧化应激.炎症和细胞凋亡的增加.当运动强度适当时,这些损伤刺激可能是有益的,但当运动过于剧烈和不经常锻炼的人剧烈运动时,这些因素就非常有害了.我一直认为,氢气医学的 ...

常常浑身这儿酸.那儿痛,却忙到没时间.没余力解决这些深层的酸痛,应该怎么办? 这套多裂肌脊椎保健运动,融合基础医学.解剖学与运动力学,解决人体全身各部位深沉而不断复发的酸痛!就算坐在办公室,也一样能抽 ...

是由于贫血造成的,如果是这样的话,你应该偶尔也会有伴随性的头晕心悸,因为你的血液大部分都集中在你正在进行剧烈运动的肌肉上,所分散到你大脑上的就少了许多.

本文专家:李四维,北京京煤集团总医院康复医学中心主任在夏天最热的时候,大家喜欢做些什么呢? 很多人喜欢在家里喝冰冰的饮料. 也有人冬练三九,夏练三伏,即便是很热的天也会坚持运动. 运动后再喝上冰冰的 ...

运动是很多的爱好,也是大家健身的一种方法.对保健身体来说,经常的跑步对大家的身体会有更好的改善,还能增强大家的体质.剧烈运动以后,大家要注意做好这几件事情,也是预防运动损伤的关键点.很多人在运动以后, ...

爱好运动的朋友们都知道,饭后不能去参加剧烈的体育运动,要是饭后参加剧烈运动,会使正在参与胃肠部消化的血液又重新分配,流向肌肉和骨胳,从而会影响胃肠的消化和吸收,饭后即刻参加剧烈运动还可以因为胃肠的震动 ...

【运动答疑.专栏】剧烈运动后，全身酸痛怎么办？