没有出入的时候，是一条穿越之路

没有出路的时候，仍有一条穿越之路（通路），所以不要躲避痛苦，面对它，全然地感受它——不要思考它！如果有必要的话，表达它，但是不要在你的头脑中围绕它编造剧本。全神贯注于你的感受，而不是关注看似导致痛苦的相关人、事、情景。不要让思维利用痛苦从中制造出你自己的受害者身份——为自己感到难过以及告诉别人你的故事，会将你困在痛苦里。既然不可能逃离这种感受，唯一可能的改变，是进入这种感受之中；否则什么都不会改变。所以，全神贯注于你的感受，避免在思维中给感受贴标签。当你进入感受时，保持强烈的警觉。一开始它可能像是一个黑暗、恐怖的地方，当逃离痛苦的冲动出现时，观察它，而不是对它做出反应。持续地将你的注意力放到痛苦上，持续地感受悲伤、恐惧、担心、寂寞，无论它是什么。保持警醒，活在当下——与你的整个本体、与你身体的每一个细胞同在。当你这样做时，你将光明带入黑暗之中，这就是你意识的火焰。

埃克哈特·托利