练瑜伽，这3类常见动作做错了，当心腰越练越痛，尤其要注意！ / 四六文摘

做前屈体式的时候,我们在上课时经常会听老师说"从髋部开始折叠".这是什么意思呢?从髋部开始折叠是进入前屈体式的最好方法吗? 前屈的主要作用是拉伸人身体后侧,但是不幸的是,我们进入前 ...

今天来聊一聊颈椎.关于颈椎,其实前两天刚写过一篇,这一篇就当做是上一篇的补充和总结. 在上一篇我也提到了,在瑜伽练习中要时刻记住颈椎的两大特点,顺应着这两个特点去处理,对颈椎就是有益无害的,反之逆着他 ...

练瑜伽,我们都知道后弯类的动作很优美,而且还有很多功能,不仅能调整圆肩驼背,还能提升气质,改善情绪. 艾扬格大师也曾说:"只保持腋窝打开,你就不会再忧郁". 后弯的动作虽好,但现实 ...

练瑜伽,经常会有伽人问腰椎间盘突出的练习禁忌,很多老师都会告诉他,尽量不要做腰椎屈曲的动作,于是乎,很多伽人都会问,为什么? 其实,对腰椎解剖有所了解的伽人都知道,这个问题的答案并不复杂. 简单的来说 ...

练瑜伽:眼镜蛇式常犯的6个错误,早知道早进阶这篇我们来讲一讲初学者在瑜伽眼镜蛇式中经常犯的几个错误,早知道早纠正早进阶. 在上一篇中我们分享了练习瑜伽眼镜蛇式时两个至关重要的诀窍和技巧.他们分别是: ...

为什么建议你多练简单的瑜伽体式? 1.大道至简,练瑜伽,越是简单的体式,越是存在大智慧,对人体的功效越大 2.练瑜伽,那些看似简单的瑜伽体式,其实并不简单每个瑜伽体式的细节,如果严格一点的话,可以有 ...

- 8个常见瑜伽错误动作 - 1. 站立后仰式错在哪里:在做这个动作时过于塌腰了,腰椎受到挤压,很容易腰痛,甚至导致腰椎间盘突出. 正确动作:上身不要前倾:从侧面看,上身在身体的后方:胸腔尽量上提, ...

提起两侧腰部的游泳圈,很多女性应该会感到特别苦恼,似乎只要一段时间不运动,两侧腰部的脂肪就会疯长! 只是,两侧腰部我们平时比较缺乏锻炼,再加上久坐等原因,你会发现侧腰特别难减! 今天,分享一套有效减掉 ...

在回答这个问题前,我们需要明确的是,这里的"闭髋"指的是什么. 练瑜伽,对解剖有所了解的伽人们都知道,髋关节的整体运动有6个方位:前屈.后伸.内收.外展.内旋.外旋. 现实生活中, ...

练瑜伽,如果说到开肩开髋的练习,大家都很熟悉,也会觉得很有必要,但如果说到灵活胸椎的练习,很多初学者伽人可能都没有做过,或者觉得没有必要,甚至会问,为什么要做灵活胸椎的练习? 在回答以上的问题前,需要 ...

练瑜伽,细心的伽人会发现:每一节瑜伽课程,瑜伽老师带我们的练习中,都会有涉及到灵活脊柱的练习而在做所有的瑜伽动作前,也必须要保持脊柱的正确排列和延展,然后再进行深入的练习. 这是为什么呢?为什么瑜伽 ...

练瑜伽，这3类常见动作做错了，当心腰越练越痛，尤其要注意！