健身中力量训练爆发力进阶！5个简单的爆发力训练动作推荐 / 四六文摘

如果你只有一副哑铃绝对要尝试以下8个练腿动作从肌力.爆发力.肌肉围度.协调性4个方面让你的大腿得到全面发展肌力增强训练: 1.后侧箭步蹲这是一个针对大腿前侧的训练保持上身挺直,腿后撤一步并 ...

健身训练中,稳定的举起更重的重量,应该也是不少健身者追求的目标,并且把动作以一个更稳定的姿态去进行,这些都是提高目标肌肉刺激的手段,让其更有效地增肌. 不过在上较大重量时,往往伴随着一定的风险,身体摇 ...

随着健身时间越来越长,你一定会发现肌肉生长越来越缓慢.这是每个人的必经之路.如果想肌肉保持一个持续增长的势头,训练一定要知道重点. 比如有些训练动作会对针对的部位起到更好的效果,这种动作你每次训练都不 ...

原创紫珊瑚.CC 得明健身今天学员总结 |翻翻更健康大家好,我是来自河南组的十期学员紫珊瑚. 去年十一月份是不平静的一个月,翻病此起彼伏,最严重的是从月初开始,右腰胯酸胀疼,影响了工作生活 ...

我很早就发现这样一个状况,很多人运动后都不注重拉伸,他们大多都只做运动前的拉伸,所以我基本可以肯定他们对于拉伸没有一个正确的认知.那接下来我就告诉你这个很重要的问题. 1拉伸是拉伸我们身体的什么?我们 ...

" 作者:练吧圆桌会员王丸丸 ( yofit健身工作室创始人毕业于伦敦政治经济学院曾供职于投行及风险投资公司) [公众号:当金融女爱上健身] 三家公司的商业模式很相似,都号称要做健 ...

你知道健身中,一个动作到底做多少次才是最好的么? 今天来给大家说一下这个问题,很多小伙伴不知道训练时一个动作到底做多少次才是对肌肉最有帮助的,其实这个要分不同情况来说. 1.首先就是我们最常见的8-1 ...

『跑你』普及跑步/铁三/越野/急救.运动+安全=全为健康. 原创技术文章,真实案例分析文 | 老Q 大热天跑步,补水是个躲不开的话题. 通常的建议是这样的: 喝运动饮料,或者水+盐丸在还没觉得口渴 ...

随着健身时间越来越长,你一定会发现肌肉生长越来越缓慢.如果想肌肉保持一个持续增长的势头,训练一定要知道重点.那么你想知道这些针对肌肉增长最有效的训练动作吗?今天就给大家介绍十五个健身训练中的最佳动作. ...

健身中力量训练爆发力进阶！5个简单的爆发力训练动作推荐