最简单、最粗暴、最有效的3个腹肌训练!
相关推荐
-
跨越整个背部的竖脊肌最易受伤,8个动作远离损伤
脊柱的重要性不用多说 活跃在脊柱周围的肌肉自然也担当重任 重压之下,它们当然也比较容易受伤 其中,跨越距离最长,"最忙碌"的肌肉之一 --竖脊肌首当其冲 竖脊肌 图片来源:肌肉测试 ...
-
腹肌训练1《简单》:超全的腹肌练习,分为...
腹肌训练1<简单>:超全的腹肌练习,分为简单.中等.困难三个等级,从简单开始,每个动作15次或30秒,隔天坚持做一次.直到可以轻松完成,就进入下一级.全方位刺激你的腹肌,为了你的八块腹肌马 ...
-
10分钟家庭极限腹肌训练,简单、酸爽,有效
目标:上腹部.下腹部.腹外斜肌 推荐人群:适合所有人 动态热身环节: 站姿转体x20秒 舒缓的向左右两边扭转身体 拉伸腰腹部肌肉群 站姿体前屈x20秒 手臂向上伸展.拉伸腹部肌肉 然后向前屈体直到极限 ...
-
简单,有效!10分钟家庭腹肌训练
目标:腹直肌.核心肌群.下背部 难度:初级,适合所有人 时间:10分钟左右 1.卷腹 脖子保持中立位.挤压腹部 直到上背部无法再继续抬起来 本身就是幅度很小的一个动作 所以不需要通过一些摇晃身体的行为 ...
-
介绍一种简单、粗暴的地支六合记忆方法,如...
介绍一种简单.粗暴的地支六合记忆方法,如下图所示在子与午之间划红线,在线两侧的地支对称的一一相合,如子与丑合.寅亥合.卯戌合.辰酉合.巳申合.午未合,这可以算是图形辅助记忆(有朋友说地支六合不好记忆, ...
-
泥鳅怎样宰杀才简单还粗暴?教你泥鳅最有营养的做法,还没土腥味
泥鳅怎样宰杀才简单还粗暴?教你泥鳅最有营养的做法,还没土腥味
-
这个进阶胸部训练计划简单、粗暴,但是有效!
大家好,我是赛普君.之前不少小伙伴们留言要训练计划,今天就给大家提供一个中阶版胸部训练的参考计划,这个计划安排的最大特点就是,简单,粗暴,有效.主要目的是让脱离新手期的训练者提升胸部力量,堆积胸部肌肉 ...
-
最简单最粗暴秘制酱鹅,太香了,太好吃,小皮孩吃的不够。太气人
最简单最粗暴秘制酱鹅,太香了,太好吃,小皮孩吃的不够。太气人
-
学好语文最直接最简单最粗暴的方法,只要你坚持下去,你就是赢家
学好语文最直接最简单最粗暴的方法,只要你坚持下去,你就是赢家
-
10分钟法则战拖延:简单、粗暴、有效
文/宋晓东 我曾不止一次的聆听某些同学向我悲情的诉说下面的场景:昨晚为了完成某个老师所布置的某项作业或是为了赶在截止日期完成某个项目,熬了整整一个通宵,一夜未睡.开始的时候,初为人师的我总是不免感叹: ...
