如果一生只做一种运动，那就做俯卧撑，10种变形满足全身需求 / 四六文摘

肩膀,作为人体中最灵活.也最容易受伤的一个区域,必须通过恰当的训练,来逐步强化肌肉力量.关节稳定性,才能确保高效健身.远离伤病.与此同时,塑造出饱满有力的双肩形态线条,还有利于提升整体身材.气质,让小 ...

训练三头肌可以增加整体身材的平衡和肌肉量.如果你想拥有像健美运动员那样的手臂,必须做有针对性的三头肌动作.外侧头是肱三头肌最外层的肌肉,从侧面看最明显.虽然无法完全孤立这块肌肉,但做有针对性的外侧头动 ...

2020年立下的健身计划完成了多少? 总说没时间,没机会,没钱-- 嗖~~的一下,一年又一年就知道你总这么原谅自己今天就介绍一组躺着就能动起来的运动每次练习5组,每组10到15次重复每次动作之 ...

运动有益健康,这是不用怀疑的事情,但并不是所有的运动都是适合自己的,而且不同的运动,适合的年龄段也是不一样的.对于上了年纪之后的中老年人来说,身体机能开始逐渐的下降,如果一不注意选择不当的运动,不仅没 ...

谈秦说汉(118)薄姬一生只被宠幸一次,却怀了龙种成为了太后,是幸运还是不幸? "成功是属于有准备的人"这句话用在薄姬身上似乎不太恰当.薄姬出生于讲究礼数与身世背景的汉朝,虽然貌美 ...

运动是每天都要坚持的事情,尤其是对于平时久坐,或者是压力比较大的男性来说,运动更是不能少.只有坚持运动,才能永远保持健康的身体和心理状态,任何时候都呈现年轻态.可是关于运动,男同胞们又了解多少呢?在不 ...

冠心病.心肌梗塞等心脏疾病是高血压导致的常见结果之一,所以控制好血压是最基础的治疗,而多做运动是必不可少的,即使已经发生了心脏疾病也要坚持运动.但有些人总是担心运动时血压会升高.心率会加快而引发心绞痛 ...

现在社会大部分人都被高血压,高血脂,高血糖这三个疾病所困扰,尤其是过了45岁迎来疾病的高发期,一定要注重养生,管住嘴迈开腿,在运动过程中肌肉的伸缩能够帮助消耗大量的糖分,避免形成过多脂肪,能够有效预防 ...

九种人具有领导气质 1.能带兵打硬仗和胜仗的人企业在初创和成长阶段,孱弱得如同婴儿一般,走起路来时常要半步跌.这个时候,就要依靠一个自强不息的团队来助跑,才能在无数次竞争中始终保持领先地位.管理者应 ...

补维生素C一直以来都是经久不衰的话题,毕竟<中国居民膳食营养素参考摄入量>指出,维生素C每天推荐摄入量为 100 毫克. 我们常常习惯从一些酸酸的水果中,寻找它的踪影,比如橘子.橙子和柠檬 ...

如果一生只做一种运动，那就做俯卧撑，10种变形满足全身需求