⊙ 子午流注 | 神奇的时间医学,中国人每天就该这样过!

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神奇的时间医学,

中国人每天就该这样过!

Edit | 百草读书子午流注,是中医学最有特色的理论,是将一天24小时划分为12个时辰,对应十二地支,与人体十二脏腑的气血运行结合,在一天12时辰之中,人体的气血首尾相衔的循环流注,盛衰开合均有时间节奏、时相特性。
子时(23:00--1:00)足少阳胆经
子时是指夜里11点到次日凌晨1点,这个时候是胆经当令。“当令”就是当班的意思。
胆经从人的外眼角开始,一直沿着人的头部两侧,顺人体侧面而下,一直到脚的四趾。生活当中有一个特别奇怪的现象,我们晚上吃完饭以后,8、9点钟就昏昏欲睡,但一到11点就清醒了,所以现在很多人习惯11点以后开始工作。
还有的人到了夜里11点总想吃点东西,在屋子里找点食,这是为什么呢?这是因为这个时候恰恰是阳气开始生发了。
所以一个很重要的原则就是最好在11点前睡觉,这样才能慢慢的把这点生机给养起来,人的睡眠与人的寿命有很大关系,所以睡觉就是在养阳气。
人在子时前入睡,胆方能完成代谢。“胆有多清,脑有多清。”凡在子时前入睡者,晨醒后头脑清晰,气色红润。
反之,子时前不入睡者,气色青白。特别是胆汁缺乏新陈代谢的气而变浓结晶,形成结石,犹如海水变浓晒成盐。其中一部分人还会因此而“胆怯”。
23点-01点:是胆经开穴运行的时间,这个时间要保证人在休息睡眠的状态才是最重要的。 

丑时(1:00-3:00 )足厥阴肝经

如果要是养肝的话,这个时候一定要有好的睡眠,否则你的肝就养不起来。
人的思维和行动要靠肝血支持,废旧的血液淘汰,新鲜的血液产生,这种代谢通常在肝经最旺的丑时完成。
人卧则血归于肝。如果丑时不入睡,肝还在输出能量,就无法完成新陈代谢。所以,丑时前未入睡者,面色青灰,情志倦怠而烦躁,易生肝病。
凌晨1点-3点是肝经开穴运转排毒的时间,按照正常的作息时间算都是应该在熟睡的时间,但是在我们这个大都市里,有太多的夜猫族在这个时间来欢快、喝酒、抽烟、上网、或看电视。
虽然对于脑部压力过大的白领是个很好的排解压力的娱乐方式,但是时间久了对于我们的肝胆都会照成很大伤害。
如果昨天有熬夜无论第二天怎么休息脸色还是会暗淡无光,这也是身体没有及时排毒而造成的。
有肝部疾病的患者这段时间是最好的养护期,但是如果到了肝癌晚期,这个时间也是最容易病发的。

寅时(3:00-5:00 )手太阴肺经

此时肺经最旺。“肺朝百脉。”肝于丑时推陈出新,将新鲜血液提供给肺,通过肺送往全身。所以,人在清晨面色红润,精力充沛。寅时,有肺病的人反应尤为强烈。
同时,中医的经脉是从肺经开始的,现在所谓的正月也是从寅时开始的,这就告诉我们一天真正的起点是寅时。
人体的气机都讲顺其自然,也就是从肺经开始。这个时候是阳气的开端,所以这个时间是人从静变为动的开始,是转化的过程,这就需要有一个深度的睡眠。
人睡得最死的时候应该是3点到5点,这个时候恰恰是人体气血由静转动的过程,它是通过深度睡眠来完成的。老人为什么到这个时候容易早醒?实际上就是气血能量不足了。
给大家提个醒,一般老人心脏功能不太好的话不提倡早锻炼,有心脏病的病人一定要晚点起床,而且要慢慢地起,也不主张早上锻炼。
晚上是一片阴霾之气,你可以活跃一下。而早晨是阳气生发的时候,你就顺其生发好了。
凌晨3点-5点:是肺经开穴运行的时间,如果经常上夜班的人切记不要抽烟,如果没有上班就好好的休息吧。 

卯时(5:00--7:00)手阳明大肠经

这个时候,天也基本上亮了,天门开了,五点醒是正常的。
这个时候我们应该正常地排便,把垃圾毒素排出来。这个时候代表地户开,也就是肛门要开,所以要养成早上排便的习惯。排便不畅,应该憋一口气,而不是攥拳。
中医有一个句话特别有意思,就是肺与大肠相表里,肺气足了才有大便。肺是阴主内,大肠是阳主外。中医有事没事都会问二便(大小便),这个千万别大意。
其实,在中医里这是一个很重要的情况,问大便就是要知道你心肺功能如何。比如心血旺的话,大便是成型的,而且是很粗的,所以小孩的大便和老人的大便是不一样的。小孩的大便又粗又大又长,可是到年老的时候,都拉得特别细。
当大便特别细的时候,说明心肺特别差,这就叫肺与大肠相表里。心肺功能好的话,大便功能就好。吃泻药治疗便秘的方法是错误的,它消耗了人体很大的元气。
凌晨5点-7点:这段时间是大肠经开穴运行的时间,起床后大家要抓住这个时间段来清理大肠内的残渣,只要坚持一个礼拜你会发现有很大变化哦,不光肠胃得到净化而且肤色也有很大的变化。

辰时(7:00--9:00)足阳明胃经

此时胃最活跃,一定要吃早餐,每天这时敲胃经最好,就好比启动人体的发电系统。
胃经是人体正面很长的一条经脉,胃疼是胃经的问题,其实膝盖疼也是胃病,脚面疼也是属于胃经病,这些地方都是胃经循行路线。
现在很多女孩子长青春痘,想治疗的话实际上也要从胃经治。通常长青春痘的年轻人喜欢吃寒凉,损伤的就是胃气。
从子时开始到卯时,实际上是人体的重新再分配,这时候吃早饭,就是要补充营养。这个时候是天地阳气最旺的时候,所以说吃早饭是最容易消化的时候。如果不吃早饭,长期下去对人体的损伤非常大。
记住晚饭要吃少,而早饭吃多了是不会发胖的。因为有脾经和胃经在运化,所以早饭一定要吃好。
按照天地自然的规律去吃饭、去睡觉就不容易生病。很多人把晚饭当成正餐,忽略了中午饭和早饭,这都是不正确的,一定要吃早饭,吃早饭就如同“春雨贵如油”一样金贵。
这时大部分人都已经起床了,如果你有胃痛、胃酸等毛病,可以建议在这个时间段养养胃,因为这段时间是胃经开穴运行的时间,在这个时间段来吃些养胃的食物效果是最明显的。

巳时(9:00--11:00)足太阴脾经

脾是后天之本,气血生化之源。“脾胃者,仓廪之官,五味出焉。”胃主受纳,脾主运化,它们一阴一阳共同参与饮食的消化吸收。
辰时吃进去的早饭会调动脾的运化功能,除了吸收水谷精微,营养全身,还有利于脾气的生发,让人精力充沛。同时这个时间也是人一天中注意力和记忆力的高峰,是高效工作的黄金时段。
我们的胃就像一口锅,吃了饭怎么消化?那就靠火,把脾胃里的东西一点点消化掉。那么脾是什么呢?脾的右边是一个卑鄙的卑,就像古代的一个烧火的丫头,在旁边加点柴,扇点风什么的。
在五脏六腑里,脾就像个忙忙碌碌的小丫鬟,但如果她病了,我们五脏六腑这个大宅门就都不舒服了,就会得所谓的富贵病,比如说糖尿病什么的。
到了老年的时候,很多人都会“有肌无力”,一些人年轻的时候是大大的三角眼,老了就是一个小小的三角眼,这就是脾虚弱的现象。嘴唇滋润、丰满,脾的运化功能就好。脾功能好的话,这个人的肌肉就会很发达。
如果人体出现消瘦、流口水、湿肿等问题,都属于脾病。这段时间是我们脾经开穴运行的时候,也是护脾最好的时间段。

午时(11:00--13:00)手少阴心经

中国文化特别重视子时和午时,午时的特点就是一阴生。
一上午的运化全是阳气,这个时候就是一阴生。子时和午时是天地气机的转换点,人体也要注重这种天地之气的转换点。
对于普通人来说,睡子午觉最为重要,夜里11点睡觉和中午吃完饭以后睡觉,睡不着闭一会儿眼睛都有好处。
因为天地之气在这个时间段转换,转换的时候我们别搅动它,你没那么大的能量去干扰天地之气,那么怎么办呢?歇着,以不变应万变。
天地在变,我就不变,我就歇着。所以这个时候一定要趴一会儿,歇一会儿对身体有好处。
此时心经当令,“心者,君主之官,神明出焉。”心的气血充盈,心神得养,才能维持正常生命活动、神志清醒、精神振奋。
此时是心经开穴运行的时间,我们饭后都想睡一会但是由于种种原因克制了这种欲望,如果有条件只要稍微的睡10分钟也会对我们的心脏有很大的帮助,也不要担心会发胖,因为时间很短,还可以帮助肠胃蠕动减少负担。

未时(13:00--15:00)手太阳小肠经

小肠是主吸收的,它的功能是吸收被脾胃腐熟后的食物精华,然后把它分配给各个脏器。午饭要吃好,就是饮食的营养价值要高,不见得要多。
如果吸收不好的话,就会在人体形成垃圾。比如说有些女人长了蝴蝶斑,这就是典型的小肠有病,这靠美容是没用的,按西医的说法是内分泌问题。
心和小肠相表里。表就是阳,里就是阴。阳出了问题,阴也会出问题,反之同样。心脏病在最初很可能会表现在小肠经上。有的病人每天下午两点多钟就会胸闷心慌,可到医院又查不出心脏有什么问题。实际上代表你心脏的问题开始显现了。因为脸红是一种心火外散的现象,所以,这时的红光满面也不一定是好事。
13点-15点:小肠经在运行的时间段,小肠亚健康多表现为:腹泻、吸收功能下降、易颈部疼痛、头部头痛、耳鸣、风湿等、如出现下腹部胀气或疼痛、易出汗和便秘、严重风湿病等现象那就要注意自己的身体老人。

申时(15:00--17:00)足太阳膀胱经

申时阳气继续衰减,阴气逐渐增加,膀胱经最盛。
膀胱经负责人体尿液和汗液的排出,是人体最大的排毒系统,在中医里号称是太阳,它是从足后跟沿着后小腿、后脊柱正中间的两旁,一直上到脑部,是一条大的经脉。
比如说小腿疼那就是膀胱经的问题,而且是阳虚,是太阳经虚的相。后脑疼也是膀胱经的问题,而且记忆力衰退也是和膀胱经有关的,主要是阳气上不来,上面的气血不够,所以会出现记忆力衰退的现象。 古代讲“朝而受业,夕而习复”,这个时间段是学习的好阶段,如果是正常人,这个时间段的判断力应该非常好。
有的人也许会说“我这个时候就是难受”。这说明身体出现了问题,如果这个时候特别犯困就是阳虚的毛病。
15点-17点:而这个时间段正是膀胱运行的时间段,在这个时间里多喝些水有助于排除膀胱内的毒素。 

酉时(17:00--19:00)足少阴肾经

我们中国人对肾最为关注。肾主藏精。什么是精?打个比方:精就像“钱”,什么都可以买,什么都可以变现。
人体细胞组织哪里出现问题,“精”就会变成它或帮助它。精是人体中最具有创造力的一个原始力量,它是支持人体生命活动的最基本的一种物质。当你需要什么的时候,把精调出来就可以得到这个东西。比如你缺红细胞,精就会变现出红细胞。
从另外一个角度讲,元气藏于肾,元气是我们天生带来的,也就是所谓“人活一口气”。这个元气藏在哪里?它藏于肾。
所以大家到一定年龄阶段都讲究补肾,而身体自有一套系统,经脉要是不通畅的话,吃多少补品都没用,不是想补就能补进去的,一定要看自己的运化吸收能力。
肾精足的一个表现就是志向。比如:老人精不足就会志向不高远,小孩子精足志向就高远。所以人要做大事,首先就是要保住自己的肾精。
此时是一天中最好的阳气收藏时辰,也是补肾最佳时机,千万不能在这个时候过于劳累,不宜剧烈运动、伤筋动骨。比较适合按摩肾经穴位、用热水泡脚等舒缓的保健方式。

戌时(19:00--21:00)手厥阴心包经

这时心脑神经系统最活跃,心脏不好的人最好在这时候敲心包经,效果最好。 
什么是心包呢?心包是心脏外膜组织,主要是保护我们的心脏,减少心脏的压力,人应在这时准备入睡或进入浅睡眠状态。
心是不受邪的,那么谁来受邪呢?心包来受邪。很多人出现心脏的毛病都可以归纳为心包经的病。
如果你心脏跳得特别厉害,那就是心包受邪了,先是心怦怦地跳,然后毛病就沿着心包经一直走下去。中医治病的原则就是从脏走到腑,所以当你懂得经脉就可以治疗这类病。
心的外围专门负责心的一个功能叫“喜乐”———“喜乐出焉”,心包经又主喜乐。所以说句实在话,人体在这个时候应该去有些娱乐。
如果你觉得中指发麻,那就是心包出问题了,因为心包经走中指;如果你觉得小指发麻,那是心脏有问题。
另外,大拇指为肺经所主,所以大鱼际发青就是肺寒。老年人一方面要多观察手指,也要多活动手指,对身体会有好处。

亥时(21:00--23:00)手少阳三焦经

“亥”字在古文中是生命重新孕育的意思,所以你要想让身体有一个好的起点,就要在此刻拥有好的睡眠。
因为亥时三焦通百脉。人如果在亥时休息,百脉皆可修养。很多百岁老人都有一个共同特点,即亥时睡觉。可惜现代人很少能做到,所以在街上看到面色红润的人越来越少,女性涂脂抹粉,掩盖“锈脸”的越来越多。
亥时三焦经当令,在中医里,三焦经是个很特殊的概念。
什么是“三焦”?三焦指连缀五脏六腑的那个网膜状的区域。一般说来,人体心肺属上焦,中间脾胃属中焦,肝肾属下焦。
“三焦”的性质是温曛的,如同小火,就是说我们的人体要保持一个不温不火的一个度,那就是“三焦”。而且三焦一定要通畅,不通则生病。
亥时的属相是猪,猪的形象是什么样?吃饱了哼哼唧唧就睡,也就是说到了亥时人就要享受,只有在这个前提下,人才可以让子时的阳气生发。
从亥时(21:00)开始到寅初(3:00),是人体休养生息、推陈出新的时间,此时人随着地球旋转到背向太阳的一面,相当于一天的“冬季”,是人睡眠的良辰。
此时休息,才会有良好的身体和精神状态。这和“睡觉多的孩子长得胖、长得快;爱闹觉的孩子发育不良”是一样的道理。

结 语

植物白天吸取阳光能量,夜里生长得快,所以夜晚在农村的庄稼地里可听到拔节的声音。
人类和植物同属于地球上的生物,所以必须要顺应自然,跟着太阳走,即天醒我醒,天睡我睡。人在太阳面前小如微尘,“与太阳对着干”是愚蠢的选择,人力不借天力将逐渐无力。这是客观真理。
子午流注的基本概况,应该作为养生知识了解,但不能机械死用。因为,任何知识用死了都是“所知障”。读者可按12条经脉在12个时辰中兴衰的规律,逐渐摸索适合自己身体的保养方法。
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