运动后吃啥，才不会前功尽弃？ / 四六文摘

『跑你』--RunYouRunMe--跑步不受伤,新手快入门.愿跑友亲们更健康不受伤,一起跑一辈子. 原创技术文章,真实案例分析文 | 老Q 咱们在进行训练(比如备战马拉松比赛)基本上都是以月为单位 ...

空腹运动更容易减脂,是许多减肥者都相信的一个说法,确实也有许多运动员在这么做.但事实真的如此吗?饿着肚子减脂就究竟可不可取呢? 短期来看,空腹有氧确实会燃烧更多脂肪在你不吃早饭的情况下,身体内的糖原 ...

出汗是身体正常的生理功能,而在生活中有很多减肥的人认为出汗多就说明基础代谢快,脂肪在燃烧.甚至有些会想方设法使自己出汗更多一些,从而通过大量排汗来达到减肥的目的.却不知出汗减掉的体重是水分而不是脂肪, ...

你听过"抗性淀粉"这个词吗? 前段时间,"抗性淀粉"这个概念很火爆. 甚至有传言,只要把食物放凉了再吃,能得到抗性淀粉,吃了就不会发胖.真有这么神奇吗? 今天我 ...

点击加载图片香蕉是广大健身人士所钟爱的食物之一. 据称,在训练前.中.后吃香蕉对健身运动都有很多好处. 点击加载图片尤其是,健身运动后吃两根香蕉还有助于增肌. 对此,人们还给出一些生理机制方面的解 ...

运动时大量消耗肌肉中的肝糖,所以之后的1-3小时之内,体内合成肝糖的酵素活性会大量提高,以快速攫取碳水化合物,促进肌肉肝糖恢复.所以吸收力好是真的,但是容易变胖的结论却是错的.因为这时摄取的碳水化合物 ...

蛋白粉,这是可以补充身体的能量的,是很多人都是需要的,这个蛋白粉是热性还是凉性?蛋白粉是运动前吃还是运动后吃: 蛋白粉是热性还是凉性: 蛋白质粉是偏热性,体质虚的人可以经常吃,搭配维生素B.C会有更好 ...

据国家卫健委官网消息,截至2021年4月9日,31个省(自治区.直辖市)和新疆生产建设兵团累计报告接种新冠病毒疫苗16112.1万剂次.这意味着,越来越多的人正在受到新冠疫苗的保护! 点击加载图片但 ...

许多人认为在运动后体力消耗过大,常常喜欢选择鸡.鸭.鱼.肉大吃一顿,以此进补,恢复体力.然而,正好相反,有些人非但没有收到消除疲劳的效果,反而感觉肌肉发胀.关节酸痛.精神疲乏加重. 体力劳动或大运动量 ...

如果运动后一停下来便大量饮水,势必造成肠胃血管急剧收缩,使吸收功能减退,过多的水分积聚在胃肠里,导致胃部沉重胀闷.这不仅加重胃肠负担,直接妨碍膈肌的活动,影响人体正常呼吸,而且还会使更多的水进入血液增 ...

据国家卫健委官网消息,截至2021年4月9日,31个省(自治区.直辖市)和新疆生产建设兵团累计报告接种新冠病毒疫苗16112.1万剂次.这意味着,越来越多的人正在受到新冠疫苗的保护! 但是接种完之后 ...

游泳被公认为是减肥效果最好的有氧运动. 1.有氧运动后多久可以吃东西运动后人体的血液大量都在人体的肌肉中,而肠胃中的血液很少,此时的肠胃蠕动缓慢如果立即进食会造成消化不良,所以健身运动30分钟后进食 ...

运动后吃啥，才不会前功尽弃？