老师：为什么我练瑜伽胯越练越大，臀越练越散？可能你收髋收反了 / 四六文摘

给大家介绍几个增加髋关节外旋能力的练习.. 坐下来膝盖抬太高,莲花坐盘不上,鸽子式完成不了,这些都和髋关节外旋能力差有关.今天废话就不说了,具体看动作. 1.三角式站在垫子的中间,双脚向两侧大大地 ...

这个系列有9个体式组成,相对于第一个序列的强度,这个是纯粹的阴瑜伽练习.体式重点放在增加髋关节的灵活性和双腿的柔韧性上.书中强调,在每一个体式之间可以放松平躺,以免劳损身体.意思是说练习者可以在每一个 ...

髋关节的打开不仅仅是瑜伽体式进阶的必要条件,同时也是为了促进下肢血液循环,增加骨盆周围的气血循环,疏通经过髋关节骨盆区域的经络. 提到开髋,最先想到的就是青蛙趴,青蛙趴的确是开髋的经典体式,但是总是练 ...

废话不说,下面直接进入序列练习. 1.树式山式站立站在垫子的中间,重心放在左脚上,抬右脚向上,右脚掌放左大腿内侧,脚趾朝向地垫吸气时双手向上举过头顶,呼气时沉肩保持. 5~6组呼吸后换脚反侧练习. ...

手倒立一直是伽人们最喜欢的瑜伽姿势,但要完成瑜伽手倒立不仅要有强有力的核心(膈肌以下,盆底肌以上),还要有强有力的背部.臀部.手臂和双腿的力量. 以下这个倒立序列.除了注重腘绳肌和肩部的柔韧性外,它还 ...

练瑜伽期间可以喝蜂蜜水吗?刚练完瑜伽可以喝蜂蜜水吗? 适当的锻炼对身体健康有益,现在有很多锻炼方式,瑜伽是深受女性喜爱的一种,有些人最近咨询田野牧蜂,练瑜伽期间可以喝蜂蜜水吗? 练瑜伽期间很显然可以喝 ...

作为瑜伽新手,郑州八支瑜伽教练培训中心小编相信,你一定会通过不同渠道知道,练习瑜伽前最好保持空腹的状态. 首先,要明确一件事情:空腹和饥饿是不同的概念,如果很饿的话,还是要吃一些东西(纯奶或苹果都可以 ...

你可还曾记得,练习瑜伽多久了? 对于大部分人而言,最初是为了身材和健康的生活态度,但是练着练着你会发现,瑜伽成为了一种生活方式,变成了一场修行. 练瑜伽一周后这是刚开始的一周,短短时间改变不了很多事 ...

内容:如何避免练习时手脚发麻出镜:长安老师(视频拍摄:瑜伽网) 时长:2′11″ 本文由瑜伽网原创,转载请注明文章视频来源:瑜伽网(微信公号ID:yujiacom)

一说起练瑜伽,很多人的第一印象就是拉伸,提高身体的柔韧性,事实上,练瑜伽不仅能够提高身体的柔韧性,同样还能加强力量,提高速度和耐力等多种身体素质. 比如,今天要给大家推荐的一套力量瑜伽序列,不仅可以提 ...

练瑜伽,经常会有初学者伽人问:"练瑜伽,有没有什么不变的练习原则?就是不管什么类型的瑜伽,什么流派的瑜伽,这些体式练习的原则都是不变的--" 答案是有的,今天就给伽人分享瑜伽体式练 ...

近日,无意中翻看一中央级刊物.发现在北京最时髦流行的一个词语"大马",并不是大荔马拉松的简称,而是指的大马来西亚美丽海滨风光,此时此刻,正是一年中最好的时刻. 片刻失望之余,令我们 ...

练瑜伽时,我们经常能听到一个词--"代偿".很多老师包括练习者都会随口说来,用于表达自己的专业. 不过并不是所有人都能从身体出发,真正理解瑜伽代偿. 本该发力的肌肉,没有正确发力, ...

老师：为什么我练瑜伽胯越练越大，臀越练越散？可能你收髋收反了