健康饮食的“每日5份蔬果”法，“一份”究竟是多少呢？

也许有很多人还不知道，所谓的健康饮食法则其实就是需要我们保证“每日食用5份蔬果”，其中包含3份蔬菜及2份水果。

这是为什么呢？

因为饮食中的植物油容易导致人体摄入太多亚油酸，导致亚麻酸不足，这就非常容易引发心血管等慢性疾病，但是水果和蔬菜中含有的大量抗氧化剂，对亚麻酸能起到很好的保护作用，因此多吃蔬果能够平衡养分的摄取并预防疾病的发生。

那么重点就来了！听多了一份、几份，那到底一份是多少呢？所谓的”一份水果”到底又是怎么样的份量呢？下面就让我们来举例一下，切记每种水果都是不太一样的喔：

大约1颗橘子

大约8颗大草莓

大约32颗无籽葡萄

大约1根香蕉

大约90颗蓝莓

大约1颗中等大小的梨子

是不是有所学习了呢？那么你每天的蔬果摄取量又有达标了吗？水果不仅好吃、又含有丰富的营养，所以老王在此提倡大家应该每天都多多摄取一些！

来源（跑步指南微信公号）