户外知识| 在进行户外运动时，如何正确使用登山杖，你都知道吗？

提起户外装备，大多数户外爱好者想到的都是背包、帐篷、冲锋衣、睡袋、登山鞋...

其实登山杖蕴含大学问，想在户外健康地行走，那么备上一对性能可靠的登山杖，并学会正确地使用是非常有必要的。

为什么需要登山杖

避免登山后腰酸背痛、减少膝盖磨损

很多登山爱好者忽略登山杖的正确使用，看到别人戳根棍他们也拿一根，其实登山杖的使用大有学问。

快速下山时，膝盖遭受的冲击力约是自身体重的5倍，如果爬海拔更高的山，膝盖承受的撞击就更多更猛。

所以别小看这根杆子，它能抵消你下肢部分压力，避免登山后腰酸腿痛，还能减少膝盖磨损。

用对登山杖省力，用错更危险

1、在有坡度的地方队友之间需要相互拉一把，这种情况下，绝对不能把登山杖作为助力工具，让对方拉着登山杖爬升。再好的登山杖都有可能会有脱落，这种把手杖作为拉扯工具的方法很有可能导致意外发生。

错误示范

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2、有些驴友将登山杖握在手中时，杖尖不是拖在地面，而是向上翘起，这种做法是很忌讳的。因为杖尖非常尖利，一旦走在后面的人不小心向前摔倒，很有可能被杖尖戳中导致伤害。

3、内锁登山杖几乎全部使用螺纹膨胀结构，而螺纹在长时间使用，会慢慢松开；特别是左手使用的登山杖，由于手臂习惯性的外旋，会使登山杖逐步解锁。所以每行走一段时间，必须停下来检查一下登山杖，并紧固一下。

登山杖，这样使用才正确

1、调整登山杖的长度

登山杖长度是有讲究的。一般三节式的登山杖，有两节是可以调整的。

开始先将登山杖全部旋松，把近底端的支杆伸长到最大限制的长度，登山杖上面都有刻度可以参考。

然后手持登山杖站在平面上，手臂自然垂下，以手肘为支点，将前臂抬起到跟上臂成90°，再将登山杖的尖端向下调整到接触地面；或者将登山杖顶部置于腋下5-8厘米，然后将杖尖向下调整到接触地面为止；最后将登山杖的支杆全部锁紧。另一只尚未调整的登山杖比对锁定长度的登山杖调整到相同长度即可。

调整登山杖时不应该超过登山杖上所显示的最大调整长度，在购买登山杖时可先做长度调整以确定是否买到合适长度的登山杖。

2、腕带的使用 

把腕带拿起来，从腕带的下方穿入，将带子压在我们的虎口部位，然后再轻轻地抓住把手即可，透过腕带来支撑登山杖，而不是紧紧地抓着把手施力。

这样，下坡时，登山杖所承受的冲击力可以通过腕带传导到我们的手臂上；同样，上坡时，手臂的推力借由腕带传到登山杖产生上坡的助力。

登山杖，操作方式有诀窍

1、上坡

很陡的上坡：可以把两个杖子一起插在高处，双手一起用力下撑，运用上肢的力量带动身体的上升，能感到腿的压力减轻很多。

平缓的上坡：就象平常走路那样，双杖交错前进。

2、下坡

平缓的下坡：微微弯腰，把重心放在登山杖上，双杖交错前进。尤其是在路况不好的时候，在一些平缓的石子路下降，运用双杖，重心在杖上，不会深一脚浅一脚，速度可以提到很快。

很陡的下坡：这种时候登山杖只能做一个支点，不能缓解膝盖和腿部的压力，也不能帮助提升速度。不过这个时候千万不要提速，否则伤膝又危险。

3、平路

路况不好的平路：把重心放在杖上可以减缓深一脚浅一脚的情况。比如平坦的碎石子路，可以走得稳一些。

路况好的平路：如果有负重，可以微微弯腰把背负通过手卸到登山杖上，减缓对膝盖的冲击。如果没有负重，觉得登山杖没用，可以把手空出来，更轻松。

登山杖还有这些奇妙用处

1、探路

在进行越野跑或登山等其他户外行动，遭遇雾霾、大雪、流沙等情况时，就可以用其来探路。

当你要过溪或者跨水坑时，可用它来粗略测量一下水的深度，考虑是否可以走过去。

2、预防陷进

现在不仅是猎人会在一些不明显的杂草之地放上捕兽夹，我们在徒步过程中，要用登山杖不断探索，减少一切掉入陷阱的可能性。

3、去除阻碍

在户外行动中，往往遇到的是杂草丛生、荆棘满布的景象，可以利用登山杖拨开树枝杂草，避免刮伤，方便前行。

5、防身

可能你所在的环境算不上是深山老林，但难免会有一些“小动物”——比如野狗、蛇类、蜘蛛网（野外的可能会有毒，尽量避开）。

当然，登山杖还有别的用处，比如作为支撑来搭建遮阳避雨区，或是急救时的担架杆等。

登山杖就像你的户外对象

是你户外运动中的另一半

正确的使用方法不容忽视