拉伸是什么？拉伸就是瑜伽吗？ / 四六文摘

健身从何入手,科学的健身流程,你是否知道呢?如果你去健身房不知道怎么训练,只知道跑步,那么训练也会大打折扣. 不同健身目的的人,训练计划是不同的.增肌人群应该以抗阻力训练为主,而减脂人群应该以有氧运动 ...

业余跑者完整的跑步训练可以简单地分为,热身.训练.拉伸. 看似简单的跑步,可一旦认真就会发现这门运动不简单!今天,咱就初步的了解下跑步.一次完整的训练流程,到底是什么样的? 1. 睡个好觉如果你想做 ...

上期给大家梳理的 <寒假体育锻炼计划> 可谓是广受好评同时,我们也收获了一些小伙伴提出的新问题表示日常运动提不起兴趣锻炼形式枯燥,难坚持为此,康豆设计了一套搭配日常运动计划的辅 ...

你知道怎么安排健身教程吗?健身训练是有流程的,错误的健身步骤会影响训练效果,还容易出现健身风险. 很多人在健身的过程中忽略了热身,直接进入正式训练,而这样的结果就会导致健身肌肉拉伤的情况出现.有的人健 ...

跑步或者其他锻炼前的热身和冬天汽车出发前的热车非常类似.而人体心脏就和汽车的发动机一样,需要不断的升温,最终使得"工作效率"达到最佳. 不热身直接就开跑,时间久了,身体很可能会一些 ...

三.科学运动篇冬季科学运动可以提高身体对寒冷的适应能力.增强体质,减少摔倒骨折风险:还能调节体内激素水平,增强免疫力. 01 避免过早运动冬季清晨较为寒冷,过量运动可能导致血管剧烈收缩,诱发心脑血 ...

体式,是用来沉淀的,不是用来挑战的: 调息,是用来静心的,不是用来喘息的: 冥想,是用来觉悟的,不是用来学习的: 流派,是用来选择的,不是用来跟风的. 肾经,这是一条关乎一个人一生幸福的经络.肾是先天 ...

肾经,这是一条关乎一个人一生幸福的经络.肾是先天之本,也就是一个人生命的本钱,大多来自父母的遗传,也就是祖上的"遗产". 如果没有先天的厚赠,那就真的太需要后天的培补了: 否则,人 ...

中国国际太极·瑜伽大会点击右侧关注关注点击关注,设为星标- 初学瑜伽,我们总是像小孩期待长大一样,期待着快点做成一个完美的瑜伽体式,也经常会因为一个动作做不到,而渐渐失去信心. 那么,如何一 ...

一套15分钟增强核心+全身力量的瑜伽序列,适合没有很多时间的上班族,在家就可以练,拉伸和力量兼备,预防亚健康,塑形效果杠杠滴! #01 板式 ·双腿.背部.后脑勺保持在同一平面. ·双手臂位于双肩正下 ...

动作1: . 面对墙站立,吸气延展脊柱 . 双手向上举过头顶 . 呼气,身体前屈向下 . 双手放在墙壁上,转动骨盆向前 . 保持5-8个呼吸 . 身体条件还不错的伽人 . 可以双手互抱手肘 . 背部贴 ...

相信健身的小伙伴们都知道运动前后一定要拉伸,但是你真的知道正确的拉伸是什么吗!不正确的运动拉伸会直接影响到身体的运动能力与肌肉的增长,甚至还会导致肌肉拉伤及韧带损伤.所以还是建议小伙伴们先看一下下面的 ...

跑后拉伸的重要性 1.拉伸运动最大限度的避免运动损伤,同时促进运动时肌肉内产生的乳酸快速排泄掉,减轻其对肌肉的酸性刺激,缓解肌肉酸痛. 2.提高健身的效果,拉伸肌肉外膜,促进肌肉纬度的增加. 3.拉伸 ...

拉伸是什么？拉伸就是瑜伽吗？