低蛋白保肾，高蛋白伤肾？蛋白质食物，肾友到底怎么吃怎么算？一篇文章教会你！

蛋白质，是生命活动最主要的承担者。我们需要从食物中获得一定的蛋白质，来维持正常的生命活动。

而蛋白质，与我们肾友的健康也息息相关。蛋白质吃得太多了，会伤肾，加速肾病恶化！蛋白质吃得不够，会营养不良，容易感染，容易生病，更危险。

肾友们经常感到脑袋一堆问号：啥是高蛋白？啥是低蛋白？我怎么知道我蛋白质吃得多了还是少了？看到医嘱单上面出现的低蛋白医嘱，不知道如何执行！

某患者的出院记录

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谁也不是天生就懂，学了才会！肾上线根据肾病营养权威指南所推荐的蛋白质摄入建议，教给大家具体算法。

只要你认真看，都能看懂，而且很快能应用到你的生活当中。

蛋白质摄入标准

首先，要清楚一点：不是所有肾友的蛋白质摄入量都一个标准。

什么叫高蛋白饮食？什么叫低蛋白饮食？什么叫正常蛋白饮食？哪些肾友适合哪种情况？这些标准得记住。

根据患者肾功能和病情进展速度，适合的蛋白质摄入有一套国际标准：

对照着自己的肾功能，找到你适合的那一类。

每天吃多少蛋白

找到适合的蛋白质推荐量后，接下来，就是结合自己的身高、体重具体计算了。请注意，营养学中的计算，用的是你的标准体重。

会算了吗？上面用的是160cm身高的人为例，其他身高的，也是同样的计算方式。

弄懂了这一步，接下来就简单了。

应用到实际生活中

弄清楚自己一天适合吃多少蛋白质后，剩下的，就是应用到实际生活当中。

营养科有一些便于记忆的食物蛋白质含量的简易记法：（多看几遍，很容易记住，均为食物生重所含蛋白）

好了，我们还是以刚刚那个160cm的人为例，如果她处于CKD1-2期，你算算这一天的食物，蛋白质加起来是不是大约为55g：

如果她处于CKD3-4期及5期未透析，算算这一天的食物，蛋白质加起来是不是大约在33-44g：

如果她处于CKD5期，已经透析，算算这一天的食物，蛋白质加起来是不是大约在55-66g：

大家学会了吗？对了，每天不同食物是可以相互替换的，比如你不吃肉的话，豆腐就可以多一些；你不吃豆腐，肉可以多一些；主食今天主要是米饭，明天可以是馒头...

最后，告诉大家一个小秘诀，用肾上线app上的饮食工具更简便（免费的），每天记录下自己的饮食，蛋白质超了没超心里有数。

可能还有些小糊涂蛋，连自己处于CKD分期中的哪一期都还不知道，开头就展开不了，那要补的功课太多，先学习这篇文章，再来学今天的→你的肾功能处于哪个梯队？