8个动作每天练，帮你打造性感美背 / 四六文摘

女性有种美,特别令男性着迷! 这种美叫做:背影杀! 但随着年纪增长.缺乏运动,腰部两侧.后背会变得越来越厚,稍微紧身一点的衣服也不敢穿今天,分享一套美背瑜伽序列给大家,坚持练习,既能减少两侧腰部赘肉 ...

坚持每天练习在家也能练出迷人美背! 动作1: . 山式站立或者简易坐 . 双手在体后合十,掌心相对 . 大拇指相触,双肩向后展开 . 保持5-8个呼吸动作2: . 山式站立,双脚分开适当的距离 . ...

练瑜伽,肩部僵硬总是打不开的伽人,想要瑜伽进阶的伽人,一定要常练,收藏级! 动作1-2: 站立在垫面上,双脚分开略大于髋部脚尖向外45度,呼气,屈膝下蹲双手臂向两侧打开,肩膀抵住大腿内侧呼气,右 ...

健身,你做抗阻力训练了吗?抗阻力训练的时候,你重视哪个部位的训练呢? 身体可以分为各大肌群,而大肌群训练的时候可以带动小肌群发展,相对来说,我们应该重视腿部.背肌.臀部.胸肌等大肌群的发展. 而背肌是 ...

设为星标纤薄的背部到底能为人加多少分? 答案是:无限加分! 因为有一种美,叫做背影杀! 今天小编就给大家分享一套美背瑜伽动作, 分分钟为你打造纤薄美背! 01 站立前屈 ◆山式站立,双脚打开与 ...

有人说女人的背部是性感之丘一转身凹凸有致的曲线实在是太具有杀伤力事实上女人的美背不仅性感而且还相当的减龄,增加气质让你无论多少岁看起来都少女感满满但是,想练就迷人的美背并不是一件容 ...

在全身各个部位的塑形训练过程中,肩部或许不会太受到重视,因为它太小了,但是从整个上半身的比例上来看,肩部对整个上肢外形却有着重要的作用,一来肩部与手臂相连,会与手臂肌群一起修饰整个手臂线条,使双臂均匀 ...

腰腹上赘肉太多,太烦人!在人人追求纤腰.马甲线的今天,挺着一个小肚腩真的好尴尬呀!今天小编就给大家分享一组超级实用的瘦身动作,帮助你甩掉腰腹上烦人的赘肉!赶紧来看看吧! 瘦腰瘦腹动作1: 平躺在瑜伽垫 ...

在全身各个部位的训练过程,为了让训练更高效,有时候会把两个相关肌群放在一起来练,比如把一个大肌群与一个小肌群组合在一起来练,常见的有胸部与肱三头肌的结合,背部与肩部的组合,背部与肱二头肌的组合.之所以 ...

今天来给大家分享一个外国小姐姐Naomi的真实减肥案例,可以看到她在17年体重高达191.2斤,腹部赘肉也是厚到垂下来,经历了一年的艰难减肥,终于把体重控制在140斤,今天Naomi小姐姐教大家如何用 ...

动作一双臂双腿向前伸直, 用腰腹力量手臂和腿部同时抬起到几线位置, 下落时放慢速度. 动作二双腿与上半身呈 90 度角, 左右来回转动身体, 感受到腰背被拉伸. 动作三手脚交替拍打, 但落地速 ...

8个动作每天练，帮你打造性感美背