精选 | 6种基础动作模式，循序渐进获得提高的步骤

相关推荐

• 5 种动作模式，10 个练习动作，适合男性的最佳锻炼方式

  卧推.背阔肌下拉.二头弯举.卷腹.腿举,对于许多男性来说,这是他们力量训练的首选. 虽然这些动作可以帮助增强肌肉力量或增加肌肉维度,但这些动作往往只针对身体的某部分或某肌肉群,这实际上并不是肌肉的功能 ...

• Jeff-完美新手训练计划（组数和次数都安排！）

  如果你是一个想要开始健身,但是苦于没有完整训练计划安排的新手,那你一定不要错过这一期视频!在这一起视频里面,Jeff给我们推荐超级适合打基础并且非常全面的训练计划,包含三个月的训练内容,绝对可以让你受 ...

• 五种基础盘带训练，提高你的控球能力！

  以下几个训练我们只需要六个标志碟,如果没有也可以用其他东西代替,如果你有一个更大的空间,你可以放更多的标志碟. 1 第一个练习,我们将分别使用每只脚的内外侧,所以这部分我们用脚外侧触球两次,脚内侧触球 ...

• 中年以后还能练出马甲线吗？从基础动作做起，循序渐进（附动作）

  随着年龄的增长,我们的生理机能会在达到一个顶峰以后开始下降,当我们到了中年以后,即使饮食结构与运动习惯没有变化,也会因为肌肉的流失以及代谢的下降而容易变胖,这种现象对于没有运动习惯的中年人群来讲更加明 ...

• 9种常见基础动作，每天坚持20分钟，让你找回初恋般的感觉！

  9种常见基础动作，每天坚持20分钟，让你找回初恋般的感觉！

• 其实基础力量够了，只需要训练这个动作模式就可以了，掌握方法很快学会#徒手健身 #引体向上 #双力臂 ...

  其实基础力量够了，只需要训练这个动作模式就可以了，掌握方法很快学会#徒手健身 #引体向上 #双力臂 ...

• 要想种好“大树模式”的无花果，需要拥有整体框架思维？厉害了

  要想种好“大树模式”的无花果，需要拥有整体框架思维？厉害了

• 精选48种降血糖偏方

  [方一] 猪胰1条,淡菜45--80克.先将淡菜(干品)洗净后用清水浸泡约20分钟,然后放入煲汤,待煮开10分钟后加入猪胰同煲.熟透后调味进服,亦可佐餐.本方为糖尿病人的辅助治疗食品. [方二] 糯稻 ...

• 新手学钩编，95种钩针符号和5种基础针法，附图文讲解！

  注:内容来源于网络,如不愿被转载,请见谅 ,请联系删除 很多新手刚学习钩针都看不懂图解.其实很多事万事开头难,要想熟练的使用钩针,并钩织出漂亮的作品来,首先必须了解钩针编织的基本针法和认识图解符号 今 ...

• 有哪些基础动作，怎样入门训练

  在球类运动里,网球是一项门槛较高.上手难度较大的运动.对于从未接触过网球的人来说,网球比其他的球类运动更难理解,更难学习.那么对于这些想要学习网球的人来说,应该通过什么办法来入门呢? 第一,摆正自己的 ...