健身做到“3个不，2个要”，让肌肉快速生长，避免脂肪堆积! / 四六文摘

几个无用的健身行为,导致你无法练出好身材! 行为1.周末疯狂锻炼平时没有时间锻炼,忙于工作,到了周末却疯狂锻炼,希望这样能够练出好身材.这样的做法是不科学的,会容易让肌肉拉伤,影响健身效率. 健身锻 ...

原创内容,擅自搬运者必究! 你坚持健身多久了?健身想要取得更好的效果,我们需要多向前辈取经,不要盲目瞎练.科学的锻炼方法,可以让你更快练出好身材,保持低体脂率,提高肌肉维度,而不是原地踏步. 健身达人 ...

好身材是练出来的,而不是节食吃出来的. 减肥的人,不要单纯的节食,节食的过程中虽然体重会下降,但是肌肉也会分解,身体免疫力下降,易胖体质也会逐渐找上你.这样的减肥效果并不持久,身材更容易反弹复胖. 想 ...

本文适合初级以上健身爱好者内容标签:柔韧灵活肌纤维运动幅度健身/增肌/塑形训练的动作类型有很多,但有一种是不可或缺的--高灵活度.扩张柔韧性的动作. ---对于普通人来说,你的计划中需要包含这 ...

车子上的轮胎也可以当作健身器材,不信你试试!而且是练遍全身肌肉哦! 首先如何选择轮胎重量? 男性运动员,可以选择450磅(约205公斤)的轮胎重量,而女性运动员则选择350磅(约160公斤).这重量带 ...

一直以来肌肉男都承受着 "油腻.猥琐.暴力"等等各种非议女生们总觉得他们恶心.吓人因此敬而远之殊不知,这些都只是刻板印象而已在现实中,有肌肉的男生还是很容易受到欢迎的在 ...

好身材需要自律,穿衣显瘦.脱衣有肉的身材是来之不易的.想要练出好身材,我们需要迈开腿锻炼,需要从吃.睡.练三个方面入手,才能提高健身效率. 健身的时候,牢记这几个原则,可以有效提升训练效果,让你更快练 ...

经常有人抱怨:为什么健身一个月了,身上赘肉没有减少,体重没有下降,肌肉线条没有练出来呢? 很多人急于求成,没有足够的耐心坚持下去,看不到训练效果就放弃了.但是小编想要问,你健身训练的时候真的付出努力 ...

健身做到“3个不，2个要”，让肌肉快速生长，避免脂肪堆积!