最新“食物热量表”＆“运动能量消耗表”送给减肥的你 / 四六文摘

一到夏天,减肥变成了几乎所有女生生活中的关键词,那么问题来了:为什么减肥这么难? 除了懒,减妞觉得,更多的原因其实是不知道用什么标准来要求自己,经常用错方法.遭遇瓶颈,从而慢慢失去了动力. 所以,今天 ...

最近几年来,轻断食方法非常火爆,被很多人看做是优于传统减肥方法的「捷径」. 的确,和传统的「限制能量营养平衡膳食」(CRD)相比,这些方法看起来都比较新颖,比较吸引人,也被纳入了很多国家的医学减肥方案 ...

我要不要减肥从健康角度来看,中国成人正常体重的判断标准是BMI在18.5~23.9之间.BMI的计算是以千克为单位的体重除以两遍以米为单位的身高. 算出来的结果18.5以下算是消瘦,2 ...

<更新书堂>·第99篇内容来源 | 本文摘编自中信出版社出版书籍 <这是一个好问题>,知乎快闪课堂编著轮值主编&责编 | 君莫笑值班编辑 | 初一第 ...

我办过最贵的卡,就是健身房的卡. 进门前,我老公千叮咛万嘱咐说,你可千万别被忽悠啊,就办个基础会员,能去健身就行了. 结果走进去,走出来,支付宝里就少了近一万 . 健身,真的必须要进健身房吗? 我办卡 ...

锻炼是一件慢工出细活的事,对于女生来说,锻炼也是件让人又爱又恨的事,爱的是很多妹纸确实靠锻炼塑造了很好的身材,恨的是也有很多妹纸锻炼后不仅变得粗壮,还留下了一些伤病,面对五花八门的训练内容,我们来聊一 ...

本文约 2600 字,阅读约需 4.5分钟太长不看真吃不胖的人并不存在,但进食相同热量,有人囤积成脂肪,也有人转!化!为!肌!肉! 易胖的人减肥都是困难模式:"饥饿基因"让 ...

现在快节奏的生活条件,很多人忙着工作挣钱,几乎都没有时间运动,白天在办公室坐着,晚上回家就想躺在床上,久坐,不爱运动,饮食不合理,长时间的这种生活方式,导致自己越来越胖. 我们一直都很好奇,到底什么运 ...

食物热量表,需注意的是,摄入热量假如大于运动消耗的量,则会造成肥胖,以下表单中,大卡=千卡=1000卡. 五谷类,豆类的热量表食品名称热量(大卡)/可食部分(克)油炸土豆片黑芝麻芝麻(白)油面筋方便面 ...

五谷类 ▼ 蔬菜类 ▼ 蛋类 ▼ 干果类 ▼ 奶类 ▼ 肉类 ▼ 水产类 ▼ 糖类 ▼ 调味类 ▼ 饮料类 ▼ 油类 ▼

微读书亭一个专门讲故事的号.生活这么无聊,何不看看别人的. 合作QQ:79001640 公众号对于嗜肉如命的群体来说,高蛋白的摄入让他们欲罢不能.吃的时候一时爽,殊不知,长期压抑不住的食欲会让他们 ...

对于嗜肉如命的群体来说,高蛋白的摄入让他们欲罢不能.吃的时候一时爽,殊不知,长期压抑不住的食欲会让他们比平常人更容易患上第四高--高尿酸血症. 据统计,高尿酸血症已成为仅次于糖尿病的第二大代谢性疾病, ...

对于嗜肉如命的群体来说,高蛋白的摄入让他们欲罢不能.吃的时候一时爽,殊不知,长期压抑不住的食欲会让他们比平常人更容易患上第四高--痛风. 据统计,高尿酸血症已成为仅次于糖尿病的第二大代谢性疾病,目前我 ...

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