想成为更好的跑者？这三方面评估与训练必不可少 / 四六文摘

脚踝是人体距离地面最近的负重关节,也是负重量最大的关节,在日常活动中起到无可替代的作用. 脚踝有多重要? 在跑步的过程中,脚踝是传递压力的关键部位,它所承受的压力高达自身体重的3倍. 这就意味着,如果 ...

经常健身和经常进行其他体育运动的朋友们都知道,有一个部位对于我们这些人来说及其的重要,它既需要有超强的灵活性,又需要有磐石般的稳定性,这个部位就是我们的"足踝处".不管是我们健身. ...

概述尽管踝关节背屈可能不是我们经常想到的运动范围,但它实际上非常重要.我们可能不知道自己的踝关节背屈程度,但对其进行测试,便可以在必要时采取措施改善踝关节的活动度和稳定性. 踝关节是铰链关节,就像门 ...

跑步看似是项老少兼宜的活动,但不同于篮球.足球等集体运动,跑步是属于一个人的仪式. 统计数据显示,一个受过一定训练.体重76公斤的业余马拉松爱好者,跑完全马所消耗的能量约为1340万焦耳,约合3200 ...

发掘力量最深处,点击关注跑步的人,至少每周都去户外跑几趟吧,你看这春天多美. (首都媒体跑团x思凯乐天坛吉象跑) 数日前,由思凯乐户外创始人曾花姐和首都媒体跑团汪涌领队主办的小而美主题跑活动--&q ...

中一医 Official Account 了解更多中医养生知识! 网上有一个段子,晚上十二点后睡觉等于慢性自杀,不吃早餐等于慢性自杀,经常烧烤等于慢性自杀,手机24小时开机等于慢性自杀,长期呆室内等于 ...

相信非暴力沟通这本书大家都应该看过,这本书主要讲的是人们无论在遇到事情都不要用暴力的方式去解决,要学会用一些语言以及方法去巧妙的解决,这样既会让别人对你产生好感,而且又能收获到很多的朋友.人际关系对我 ...

与人交谈的过程,永远是最显情商.智慧和教养的. 语言是一门学问,也是一门艺术,会说话是一种能力,但比拥有这种能力更重要的,是能好好说话,会好好说话.正所谓一句话两样说,正确.清晰的表达才重要. 另外我 ...

想成为更好的跑者？这三方面评估与训练必不可少