提肛，太极老师父不传的心法。 / 四六文摘

戴氏心意拳桩功密要(三) (接上期) 在上期的要求基础上,我们做到以下要求: 百会虚领.尾闾内缩.上提下蜷,把脊柱抻到胎儿状态(当然是种意象,谁能回归母体?)的同时,意守丹 ...

中丹田---形窍 1.中丹田的位置:位于膻中穴正上方1.5寸处. 如图所示: 知识点:人们习惯把膻中穴(也叫心口窝,位于胃的上端噴门处)理解为中丹田,这是错误的说法.意守这里对心脏病人有影响. 2.中 ...

文/临汾李红全 <虚灵顶劲> 沉下肩肘虚领颈,头部端正百会悬. 下颚微收脖后靠,脖贴衣领眼平准. 顶如绳系向上牵,提纲擎领带全身. 骨挺肉松勿强顶,防止气机强上涌. <含胸拔背> ...

臀部不能翘.解决的办法是:百会上领.尾闾下垂.上提下坠,把脊柱抻直的同时,用丹田气充斥,使腰向后放松,臀部后挪,收丹田,身不能前倾,大腿根部虚空,使脊柱的运动范围加大.垂尾闾的同时必须提肛,免得气机下 ...

武当功夫一般会教拳的老师都会要求学生先练站桩,半年后腰站开了才正式教拳.最少也得2个月,然后边教拳,还得练站桩.桩除了无极桩外,还要站站升降桩.最后还得练练单式,以缠丝劲的云手为主,每天最少要半小时 ...

武当功夫实践证明,拳走低架最有利于增强下盘的稳固,也只有下盘扎实,才更有利于腰以上各个部位的放松,同时也有利于虚腿的灵活性,从此处可以理解松与紧的辨证关系.为此,平时就要注意锻炼低架,锻炼下盘,特别 ...

臀部不能翘.解决的办法是:百会上领.尾闾下垂.上提下坠,把脊柱抻直的同时,用丹田气充斥,使腰向后放松,臀部后挪,收丹田,身不能前倾,大腿根部虚空,使脊柱的运动范围加大.垂尾闾的同时必须提肛,免得气机下 ...

转自中国民间医学网:http://www.zgmjyxw.com/ 01 - 太极密码(太极拳精髓) 太极拳是真功夫,真学问,先进文化! 太极拳为全球第一大拳种.中国武术国粹代表拳系.中国三大内家拳( ...

四字捷要脉诀脉理精微人不测,七表八里难分别. 我非歧黄非和意,独持四字捷要诀. 四字为脉之大纲,浮沉迟数为关节. 浮主表而数主热,沉主里而迟主寒. 更看有力与无力,虚 ...

乾隆皇帝是中国历史上最著名的长寿皇帝之一,他的许多养生方法也为后人效法,其中的提肛养生法更为后人称道.而在太极拳中,提肛不仅具有养生作用,还能增益太极功夫. 不管是站桩还是迈太极步,乃至练拳架,都强调 ...

乾隆皇帝是中国历史上最著名的长寿皇帝之一,他的许多养生方法也为后人效法,其中的提肛养生法更为后人称道.而在太极拳中,提肛不仅具有养生作用,还能增益太极功夫. 不管是站桩还是迈太极步,乃至练拳架,都强调 ...

我们没事的时候就要经常做做提肛的动作,其实练武术都先练站桩,这也是在练提肛术:不管练习什么,必须要有正确的方法,也会有注意事项禁忌,稳扎稳打的练习,循序渐进才能出成绩,切勿盲目仿从. 内家拳能够真正起 ...

提肛，太极老师父不传的心法。