排便坐着还是蹲着好？或还有哪些更需注重的事宜？可别记错了

身体保持健康的人消化系统功能良好，正常消化每天会有规律的粪便排出，维持健康状态。如果可以保证每天固定的时间上厕所，有一到两次的粪便排出，粪便颜色，状态都正常，代表保养得好。但是，有部分人却在马桶和蹲坑的选择上陷入两难抉择，不知道哪一种排便方式更加适合，下面就来针对这方面的原展开了解。

上厕所的时候选择马桶还是蹲坑，可以根据实际情况来决定。如果是上了年纪的老年人，肠道蠕动速度缓慢，容易便秘，在排便时需要浪费很多的时间，尽量选择马桶，可以避免长时间蹲着排便影响关节健康。有部分人蹲久之后突然间站起来，会眼前发黑，选择马桶比较安全。另外，怀孕的女性也不宜长时间蹲着排便，选择马桶比较舒适，可以避免下蹲时间太长出现身体不良反应。如果本身保持健康，排便也顺利，每次上厕所几分钟就解决，顺利将粪便排泄出体外，可以采取蹲坑这种方式。因为很多人坐在马桶上排便反而会很难将粪便排出，感觉不习惯，这种情况选择蹲坑比较适合。在蹲着的时候更好发力，可以让粪便顺利排泄，但前提是没有便秘困扰，而且关节以及骨骼维持轻松，否则长时间蹲着排便，膝关节承受的压力大，容易加速关节的磨损，退行性变。

排便需要注意什么？

1、避免玩手机

在上厕所的时候很多注意问题需要了解，特别是避免在排便的过程中看手机。很多人上厕所会携带手机，在排便的过程中无法专心，会被手机中各种资讯，游戏分散注意力，呆在厕所的时间更长，会浪费很多的时间，久而久之便秘容易出现。要防止身体健康受影响，让粪便顺利排泄出来，在上厕所的时候不要分散注意力，最关键的就是专心致志。

2、不可太用力排便

上厕所有很多的考究，例如在排便的过程中不能太过用力，也是保持健康的关键。很多人本身血压高，心脏又有健康问题，总是用力排便，太过用力会让腹压增大，血压升高，心脏容易受到刺激，是部分人急性心梗出现的原因。

为了避免不良后果出现，上厕所时用力恰当，如果本身有便秘困扰，采取其他好的方式让粪便顺利排泄，以免带来不良后果。综上可知，选择马桶还是蹲坑因人而异，根据实际情况来选择，只要挑选适合自己的都对健康有促进作用。很多人没有注意这个问题，盲目排便，反而就会带来影响。